懷上寶寶之后，孕媽們一定每天都在幻想自己的寶寶會(huì)是什么樣吧!大家都想生出一個(gè)健康、聰明、白白胖胖的小寶寶，所以一定要注重孕期的食物哦，很多孕媽并不知道懷孕期間應(yīng)該補(bǔ)充什么好，現(xiàn)在小編就來(lái)為大家介紹一下孕期的各個(gè)階段應(yīng)該補(bǔ)充一些什么!

孕早期：胎寶寶的大腦和脊髓進(jìn)入發(fā)育早期

懷孕初期，寶寶剛剛駐扎在媽媽的肚子里。可孕媽咪知道嗎?在你不曾察覺(jué)的時(shí)候，胎寶寶的大腦進(jìn)入了發(fā)育早期。第1個(gè)月的后半期，胎寶寶的大腦和脊髓進(jìn)入發(fā)育早期;在第2個(gè)月，大腦里每分鐘有十萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元產(chǎn)生，速度可是非常驚人的喲。因此，孕媽咪在懷孕早期，營(yíng)養(yǎng)的攝入也是不能大意的喲。

孕媽早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)什么?

1.每天補(bǔ)充葉酸400微克。

為了胎寶能發(fā)育的更聰明，孕媽從計(jì)劃懷孕時(shí)就應(yīng)開(kāi)始每天補(bǔ)充葉酸直至整個(gè)孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動(dòng)物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。小編在此建議下，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，攝入過(guò)多可能會(huì)對(duì)胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過(guò)量，每次25-50克最好。

2.重視主食的攝入。

孕媽咪要注意碳水化合物的攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應(yīng)者。因此盡管早期孕媽咪胃口不好，也要保證每天攝入不少于200克的主食，還可以吃適量的水果。

3.多吃能緩解妊娠反應(yīng)的食物

這一時(shí)期，孕媽咪開(kāi)始有妊娠反應(yīng)，可能會(huì)吃飯沒(méi)胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。因此孕媽咪可以多吃富含維生素B6、維生素B12的食物，如動(dòng)物肝臟、水果、堅(jiān)果類、粗糧等。