在懷孕期間，孕媽和腹中的胎兒都需要大量的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)保護(hù)健康，不過(guò)，大家知道，在孕早期，女性通常都會(huì)出現(xiàn)一些不適的問(wèn)題，這導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不均衡甚至有時(shí)候還會(huì)引起胎兒的安全問(wèn)題，那么，我們有什么方法既保健又安胎呢?

以貌取“材”

在食材的挑選上，可以選擇外表誘人的，既做到吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

吃“軟”怕冷

選擇的食品要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、粳米或小米稀飯。干食物能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。但不要食過(guò)冷的東西，生冷的食品會(huì)傷脾胃，甚至造成經(jīng)脈不通而難產(chǎn)。

學(xué)會(huì)偷“懶”

在烹調(diào)食品的過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，不妨偷一下懶，如洗菜、淘米次數(shù)少一些，不在切后洗菜、泡菜，不用熱水淘米。或在烹調(diào)蔬菜的過(guò)程中急火快炒，與動(dòng)物性食品混合烹調(diào)時(shí)加少量淀粉，這會(huì)對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

對(duì)于孕期的一些身體反應(yīng)，希望孕媽們不要太緊張，因?yàn)楹芏嗟陌Y狀我們都可以能過(guò)合理的調(diào)節(jié)來(lái)緩解和解決。正確的應(yīng)對(duì)才是科學(xué)的孕期保健方法。