孕早期不適吃什么？孕早期，會(huì)有很多的孕媽媽出現(xiàn)沒食欲和嘔吐的情況，這種情況如果得不到及時(shí)的緩解就會(huì)影響到孕期的健康，同時(shí)也會(huì)影響到腹中胎兒的成長(zhǎng)，所以，小編請(qǐng)專家給大家開出下列的食療方，以便幫助孕媽們盡快擺脫孕早期不適。

1、食譜舉例：

早餐：牛奶250ml，白糖10克;饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉100克，醬豬肝：10克;芝麻醬：10克，水果(蘋果梨等)一小半或者一半。

午餐：米飯：大米100克;豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克;排骨燒油菜：50克。油菜100克;蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。

午餐后可加點(diǎn)：草莓100克，面包50克。

晚餐：二米飯：大米50克，小米25克;鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克;海蠣肉20克，生菜200克。

晚點(diǎn)：牛奶250ml。

一天的油用量不要超過20克。

說明：這個(gè)食譜是根據(jù)一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚類的，不過注意膳食應(yīng)該多樣化。

2、食譜舉例：

早餐：豆?jié){250ml，白糖10克，饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉50克。

雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克。

午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克(或熗菠菜100克)。

午點(diǎn)：水果150克(各種水果可以交替吃)

晚餐：花卷：面粉100克;香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克;雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克。蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克。

晚點(diǎn)：牛奶250ml，餅干50克。

如果大家在孕期不想吃東西，不妨試試上面的這二款食譜，或許就能幫助自己盡快走出不適的癥狀，盡早恢復(fù)健康。