很多剛懷孕的準(zhǔn)媽媽們有很多的身體反應(yīng)的，特別是容易怕冷，可能是因為孕期初期的額一些反應(yīng)吧，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，而且初期如果是出現(xiàn)了怕冷呢應(yīng)該通過飲食進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，那么應(yīng)該吃什么好呢，如果能夠緩解這樣的怕冷癥狀呢?

中國人講究的是食療養(yǎng)生，食補(bǔ)是緩解懷孕初期怕冷癥狀的很好方法。那么懷孕初期怕冷吃什么好，孕媽媽可以參考以下建議哦!

1、 適量多吃含鐵的食物：鐵元素對于孕婦御寒作用顯著，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。

2、 適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。

3、 多吃含維生素食物：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，因此懷孕初期要適當(dāng)補(bǔ)充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

4、 適量吃含碘食物：甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補(bǔ)充碘質(zhì)對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。

通過吃上面的一些食物呢，肯定能夠更好的緩解孕婦的孕期反應(yīng)，所以對于孕婦來說呢，一個很重要的就是要選擇一些食物的飲食，同時要知道很多的蔬菜水果都是有必要的，對人體的抵抗力都是有好處的。尤其是懷孕初期一定要注意飲食。