女人懷孕后，為了滿足自己和腹中寶寶的營養(yǎng)，需要比懷孕前多吃一些，吃得更營養(yǎng)一些。但是孕媽媽又害怕自己吃多了，吃好了長胖。今天小編就給孕媽推薦五類既營養(yǎng)又發(fā)胖的食物，準媽媽們再也不用擔心長胖了。

瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉(zhuǎn)氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。

豆制品

如果準媽媽堅持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

低脂酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。