孕早期的妊娠反應讓很多的準媽媽都吃不好飯，所以，我們建議大家不妨吃些清淡的食物，這些食物不止可以幫助孕媽提升食欲，還能夠補充孕媽和胎兒發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，有需要有興趣的朋友們現(xiàn)在就一起了解一下吧。

番茄南泌

材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各適量。

調(diào)料：植物油、蔥花、鹽各適量。

做法：

1、番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，做成番茄醬。

2、芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油，爆香蔥花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬、鹽同時煸炒片刻即成。

栗子白菜

材料：大白菜600克、栗子400克。

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、淀粉、奶各適量。

做法：

1、白菜去掉根和老莖葉，洗凈后出水，撈出用冷水浸涼，再撈出擠凈水分，用小刀剔凈筋、皮;然后順刀切成長條。

2、栗子洗凈，切去上端，用沸水煮一會兒，撈出剝?nèi)テぃ�再用熟油炸成金黃色，撈出置于盆中，加奶和少許鹽上屜蒸爛。

3、白菜心擺在鍋里，加奶、鹽、胡椒粉、味精調(diào)好口味，上火燒至軟爛，再裝盤，鍋中原汁用水淀粉勾芡，澆在白菜上;栗子蒸爛后，潷去原湯，倒在燒好的白菜上即可。

八寶菜

材料：香菇20克，白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克，蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。

調(diào)料：植物油、鹽、水淀粉、米酒、糖各適量。

做法：

1、將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片，香菇泡軟，菜花切塊，蝦仁由背剖切洗凈備用。

2、鍋內(nèi)倒水燒開后，加入白菜燙1分鐘，西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。

3、另起鍋倒入油燒熱，先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片，炒約2分鐘，加入蝦仁，再用水淀粉勾芡即可起鍋。

豆腐蝦仁湯

材料：豆腐300克、蝦仁40克、枸杞30克。

調(diào)料：料酒、醬油、鹽、蔥花、淀粉各適量

做法：

1、蝦仁和枸杞洗凈;豆腐切成小塊;料酒、蔥花、鹽、醬油和淀粉調(diào)制成芡汁。

2、起鍋，先用旺火快炒蝦仁;再放入豆腐和枸杞，加水，水開后，改用小火燉煮30分鐘;出鍋前倒入調(diào)制好的芡汁，再煮幾分鐘即可。

清淡飲食是妊娠反應嚴重的孕媽媽們的飲食首選，新晉級的年輕準媽媽們一定對于孕期的保健了解不多，希望我們不斷推出的文章能幫助到大家。