孕期飲食的重要性相信大家都已經(jīng)知道了，孕婦要多吃一些健康的食物，這樣才能保證胎兒的營養(yǎng)，那么孕婦在孕期最適合吃哪些健康的食物呢?今天小編就給大家推薦六種保胎食物，下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。

以下這些超級食物是懷孕期間必不可少的：

全谷類

全麥面包和谷類食品比白面包和米飯富含更多的葉酸、鐵，以及更多的纖維素。嘗試每天每頓都攝入全谷類食物：早餐吃燕麥粥，午餐吃一個全麥面包三明治，晚餐吃全麥面食或者糙米。

豆類

豆類也是孕期好食物�？梢栽谀愕娘嬍持刑砑雍诙�、白蕓豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白質(zhì)和纖維素，它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。

三文魚

歐米伽-3脂肪酸有益于嬰兒的大腦和眼睛，三文魚是一個很好的來源。除此之外，三文魚還富含蛋白質(zhì)和維生素B。相比其它魚，三文魚汞含量也相對較低。在吃法上可以試試烤、燉，或者做沙拉。每周你可以放心地吃12盎司的低汞魚類，比如三文魚。