大家知道的是，孕媽咪在擁有自己寶寶的那一刻，都會選擇一些營養(yǎng)飲食來調理自己的身體。那么，大家知道有哪些飲食營養(yǎng)的飲食呢？今天，尋醫(yī)問藥網站的小編就在這里向大家推薦一些有助于孕媽咪調理身體的營養(yǎng)飲食吧！

1.核桃

核桃含有大量的“歐米加3”脂肪酸，它也是蛋白質和纖維素不錯的來源

2.雞蛋

雞蛋中的營養(yǎng)非常豐富，它不但含有超過12種維他命和礦物質，還含有豐富的蛋白質，這對懷孕都是非常重要的。

3.三文魚

三文魚是一種含汞比較低的魚類，它不但含有豐富的蛋白質，還含有“歐米加3”脂肪酸，這對胎兒的發(fā)展非常重要，而且或許還有利于你心情的放松。

4.豆類

豆類含有大量的纖維素和蛋白質。

5.番薯

番薯由于含有或蘿卜素而表現為橘黃色，植物色素可以幫助維生素A在體內的轉化。番薯還含有大量的維生素C、葉酸和纖維素。

6.全谷類

全谷物對懷孕期的營養(yǎng)供給非常重要，因為它們含有大量的纖維素和其它營養(yǎng)物質，包括維生素E、硒元素和植物營養(yǎng)素。

7.希臘酸奶

希臘酸牛奶含有普通酸牛奶兩倍的蛋白質。不管什么種類的酸奶，它的鈣含量都很高，這對懷孕期間的營養(yǎng)均衡非常重要。

8.深色綠葉植物

菠菜、萵筍等綠色蔬菜含有大量的維他命和營養(yǎng)物質，包括維生素A、C、K和葉酸，它們對眼睛也很有好處。

9.瘦肉

肉類是高品質蛋白質的主要來源，當你買肉的時候，買脂肪含量少的瘦肉。在肉類中，牛肉和豬肉是比較好的選擇，因為它們不但含有蛋白質還含有膽堿。不要吃熟食店里的肉和熱狗，盡管它們已經加熱過，但還是有可能會傳播細菌和寄生蟲。

10.顏色蔬果

吃各種綠、紅、黃、紫等顏色鮮艷的水果和蔬菜，能夠幫助你獲取豐富的營養(yǎng)物質。每一種顏色的食物都會給你提供不同類型的維生素和礦物質。

上面就是小編向大家推薦的適合孕媽咪們食用的營養(yǎng)飲食，大家都知道了嗎？如果大家對于個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。