我們知道，孕婦在飲食和生活習慣等等各個方面都要注意很多的事情。在冬季人們的人體都會受到天氣的影響，所以冬季孕婦要注意蔬菜和水果的食用，那么冬季應該吃些什么水果和蔬菜好呢，這是我們的孕媽應該注意的地方，冬季孕媽的注意事項格外多啊。

有關人士根據對孕婦吃什么蔬菜好做的相關研究表明，以下幾種蔬菜是懷孕的女性在冬季比較適合吃的。

1、顏色鮮艷的蔬菜：例如胡蘿卜、西紅柿和菠菜等，都是富含抗氧化物比較多的蔬菜，一般這種抗氧化物可以保持機體免疫細胞免遭不良因素的侵襲，還可以加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時，這類的蔬菜還含有大量的維生素C，更適合孕婦的食用。

2、富含維生素E的蔬菜：研究證實，孕婦體內充足的維生素E可以明顯增強T細胞抗感染的能力。所以，孕婦多吃一些含維生素E豐富的食物是很有好處的。例如杏仁、麥芽等，都是比較好的選擇。

3、大蒜和洋蔥：洋蔥可以增強T細胞的免疫活性，從而使人體整體的免疫反應都明顯得增強。而且這種免疫活性物質在人體內還充當清潔和殺毒劑的角色，對懷孕的人來說，是再好不過的了。

溫馨提示，孕媽冬季要多吃補充維生素的蔬菜和水果，這樣對孕婦和寶寶的身體都非常規(guī)的好，另外也要吃一些增強身體免疫力的食物，這樣會提高寶寶的身體素質。也會讓我們減少很多的困擾。各位孕媽要好好注意冬季的飲食哦。