孕媽媽們在孕早期時常常會出現(xiàn)沒食欲的問題，這可是直接關系到自己和胎兒健康的大問題，那么，在飲食中有哪些食物不止可以提升孕媽的食欲還能幫助孕媽提升體質(zhì)呢？

孕婦可以吃藍莓嗎?

孕婦是能吃藍莓的，對孕婦的身體健康很有好處。藍莓營養(yǎng)價值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補充營養(yǎng)、促進食欲。

藍莓的營養(yǎng)價值：

藍莓雖然很小，但是營養(yǎng)的價值非常高，吃起來美味可口。藍莓果實與其他蔬果一樣，含有常規(guī)的糖、酸和VC，此外，還富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷、食用纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦物質(zhì)元素，尤其是花青素，含量很高。

藍莓果實中含有如此豐富的營養(yǎng)成分，不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。主要體現(xiàn)在：

1、藍莓中的花青素能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病的發(fā)生，因此被人們視為超級水果，多吃藍莓或喝花青素飲料有助預防結(jié)腸癌的發(fā)生。

2、經(jīng)過研究，還發(fā)現(xiàn)藍莓中含有一種叫做紫檀芪的自然化合物，這種物質(zhì)是一種抗氧化劑和抗炎劑，它能阻止癌癥前期對人體造成的危害。

3、藍莓能夠改善視力消除眼疲勞，眼睛繼續(xù)工作，讓你擁有魅力雙眸，特別適合長期用眼的工作者。因為藍莓中含有維生素A，維生素A具有保護眼睛的作用，而且，藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。醫(yī)學臨床報告顯示，藍莓中的花青素可以促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，預防近視，增進視力。

最近的研究發(fā)現(xiàn)多吃“超級水果”藍莓或喝藍莓汁有助預防結(jié)腸癌的發(fā)生，藍莓能起到這種作用是因為在藍莓中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對身體造成損害。

紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍莓和黑莓中都存在。

生物學家發(fā)現(xiàn)吃糙莓漿果的動物發(fā)生結(jié)腸癌的幾率降低了80%，患消化道腫瘤的幾率降低了60%。但是人們不應該依賴任何一種食物預防結(jié)腸癌，一定要平衡膳食，多方面補充富含抗氧化劑的水果和蔬菜。

藍莓中蘊藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅(qū)除眼睛疲勞讓眼睛繼續(xù)工作，讓你擁有魅力雙眸。

結(jié)語：孕媽媽們是可以用藍莓來保健的，特別是胃口不好的孕早期準媽媽們更是可以利用它來緩解身體的不適，最重要的是藍莓的營養(yǎng)素還對提升孕媽媽的身體免疫力有很大幫助。