懷孕期間吃什么好呢？孕期的準(zhǔn)媽媽要注意飲食的調(diào)理，要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)，利于母子健康的食材。那么懷孕期間吃什么好呢?下面我們就為大家介紹一下有利于孕婦健康也能促進(jìn)胎兒發(fā)育的食材，準(zhǔn)媽媽們快來(lái)了解一下吧!

一、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)一定要有充足的產(chǎn)力，食物能提供產(chǎn)力。巧克力能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供最佳的產(chǎn)力，國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生把它叫做最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，人體消化吸收只要幾分鐘，同時(shí)能在短時(shí)間被轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，要是急需熱量的產(chǎn)婦最好的辦法就是吃巧克力。因此產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，對(duì)于順利生產(chǎn)是非常有幫助的。

二、最佳零食

準(zhǔn)媽媽在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。瓜子是非常好的選擇 ，像是葵花子、西瓜子、南瓜子之類(lèi)的。葵花子有著非常多的維生素e，西瓜子含亞油酸較多，對(duì)胎兒都是十分有利的。

三、最佳防吐食物

晨吐是準(zhǔn)媽媽經(jīng)常發(fā)生的事情，因?yàn)榉浅ｋy受，所以準(zhǔn)媽媽會(huì)覺(jué)得特別煩惱。選擇適合準(zhǔn)媽媽口味的食物有良好的防吐作用，專(zhuān)家有這樣的建議，檸檬和土豆含有多種維生素，準(zhǔn)媽媽可以選擇性地多吃一點(diǎn)。

四、最佳酸味食品

準(zhǔn)媽媽一般情況下會(huì)比較喜歡酸味食品，并且準(zhǔn)媽媽吃酸也是很好的選擇。女性懷孕以后，胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素，會(huì)導(dǎo)致胃酸減少，造成消化酶的活力降低，使準(zhǔn)媽媽缺乏胃口，消化功能下降，因此吃酸的食物是非常有好處的。并且，胎兒的發(fā)育尤其是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。另外酸味食物能夠幫助腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都有好處。

但是準(zhǔn)媽媽食用酸味食品也不能夠太隨意。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有一定的可能性會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)，因此最好不要吃。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等補(bǔ)酸佳品適合食用。

五、最佳保胎蔬菜

菠菜里面有非常多的葉酸，每克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，排名第一。葉酸的最大功能是能夠保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。所以在剛剛懷孕的時(shí)候最好是能夠多吃菠菜或服用葉酸片。并且，菠菜中的大量b族維生素也能夠預(yù)防準(zhǔn)媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

六、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專(zhuān)家研究表明，多吃魚(yú)的媽媽流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。丹麥得樂(lè)群島的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，原因在于他們吃的魚(yú)比較多，所以專(zhuān)家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸能夠幫助準(zhǔn)媽媽。由于準(zhǔn)媽媽的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，對(duì)于以后孩子的發(fā)展有積極的作用。

七、最佳飲料

綠茶乃微量元素的富礦，對(duì)寶寶非常好的鋅元素就在其中。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，經(jīng)常喝綠茶的準(zhǔn)媽媽會(huì)比其他媽媽每天多攝取鋅達(dá)14毫克，并且，綠茶含鐵元素較豐富，因此準(zhǔn)媽媽不容易貧血。

懷孕期間吃什么好呢？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合孕婦食用的一些食材，孕婦們不僅要做好孕期的保健，同時(shí)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些利于母子健康的食材!