人們的生活水平提高了，工作壓力加大了，為了身體的健康，都必須注重營(yíng)養(yǎng)飲食。無(wú)論是大人，孩子生病大多是從口入，加強(qiáng)飲食衛(wèi)生。孕婦更是特殊人群，免疫力會(huì)低下，病菌容易侵入，我們要加強(qiáng)保護(hù)意識(shí)。在孕早期的準(zhǔn)媽媽們對(duì)食物嚴(yán)格要求，不吃對(duì)身體不利的食物。為了能有健康的身體，介紹幾種飲食誤區(qū)，我們要適可而止為好!

適可而止的高蛋白

醫(yī)學(xué)研究表明，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，容易讓孕媽媽體力衰弱，胎寶寶生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳汁分泌稀少。所以孕媽媽每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)到90~100克。但如果在孕期高蛋白飲食，則可影響孕媽媽的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。

一些研究證實(shí)，過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等癥狀。

同時(shí)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，不僅可造成孕媽媽血中的蛋質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。因此，孕媽媽在食用高蛋白時(shí)要適可而止。

不可迷信的高鈣

孕媽媽盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕媽媽補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、主動(dòng)脈窄縮等，既不利于健康地生長(zhǎng)發(fā)育，又有損后代的顏面健美。

一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

鐵質(zhì)攝入并非越多越好

鐵不但有助于孕媽媽維持身體健康，預(yù)防貧血，還能夠幫助輸送氧氣給胎兒，有助于胎兒的身體健康。尤其是對(duì)于紅細(xì)胞的生成起著相當(dāng)重要的作用。

以上這三種飲食誤區(qū)，我們要記在心里，不要發(fā)生在自己的身上。有些媽媽生完寶寶之后，體重很難恢復(fù)，而且奶水也不多，原來(lái)是過(guò)多的高蛋白造成的!孕早期的媽媽也不要急于補(bǔ)鈣，等到寶寶大些再補(bǔ)都不遲，過(guò)多的鈣會(huì)影響寶寶生命的。因此營(yíng)養(yǎng)飲食對(duì)孕婦和寶寶是非常重要的，我們不可忽視。