我們要養(yǎng)成飲食的好習慣，飲食的重點是要有合理的飲食搭配，早中晚不要缺少一頓飯，要早吃好，中吃飽，晚吃少。營養(yǎng)飲食要和善，早期的孕婦要多休息，少運動，多吃水果和蔬菜，多補充水分，請看下面的介紹。

營養(yǎng)一：多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜富含維生素和礦物質，口味也比較清淡，對孕吐嚴重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準媽來說，是個不錯的選擇。

營養(yǎng)二：多攝取葉酸

許多婦產(chǎn)科會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸，它是胎兒發(fā)育生長不可缺少的營養(yǎng)素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養(yǎng)素，還有效預防先天性心臟病。

營養(yǎng)三：補充水分

孕吐嚴重時會發(fā)生失水現(xiàn)象，體內電解質將無法保持平衡，因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。

孕早期不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進食的飯菜，一餐適量食用，不必勉強自己，因為吃得太多也容易引起嘔吐。

總而言之，飲食的重點就是要有合理的飲食習慣，不管是孕婦還是大人小孩，都要具備關鍵的營養(yǎng)飲食，孕早期的媽媽們是最最關鍵的一開始吃什么都不順心，這就需要媽媽們要保持平衡的心態(tài)。