一般來說我們在有了寶寶之后都會出現(xiàn)營養(yǎng)不足的問題，這也是我們?yōu)槭裁锤嬖V懷孕的女人要特別注意飲食的營養(yǎng)均衡，而且我們在飲食安全方面也要格外小心。千萬不要進食不當?shù)臇|西。這里尋醫(yī)問藥小編就給大家總結(jié)一份給孕媽媽和寶寶的健康清單。

懷孕期間五大宜吃的食物

1.宜吃維生素較豐富的水果，例如蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子等。

2.孕婦宜吃新鮮的蔬菜，尤其是菠菜。菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源，是孕婦補葉酸的食物來源。

3、蝦對于孕婦來說是很好的�，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，蝦的營養(yǎng)價值是很高的，富含蛋白質(zhì)和各種元素，能增強人體的免疫力。只是切記要煮熟食用。

4.堅果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分。所以孕婦宜吃核桃，板栗，腰果等堅果，只是要適量。

5.谷類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。孕媽媽可以適當吃些粗糧，做到粗細搭配。不僅有利于豐富營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等癥皆有幫助。

除了食物清單上例舉的這些，孕媽媽在日常生活里還要注意食物的營養(yǎng)搭配，保證多種食物的營養(yǎng)攝取，作為孕婦一定不能挑食。