孕期身材臃腫可以說是每一個準(zhǔn)媽媽都害怕的問題。除了要增加營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的胃口也會打開。對于孕媽媽來說，既要考慮胎兒的健康問題，也想照顧到產(chǎn)后減肥難題的解決。有沒有什么食物可以讓孕媽媽多吃些，而不會發(fā)胖呢?母嬰小編帶您一起了解。

瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉(zhuǎn)氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。

豆制品

如果準(zhǔn)媽媽堅持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

低脂酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。

麥片

麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。

最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于孕媽咪吃這5類食物 孕期不發(fā)胖的詳細講解。上述五類食物不僅營養(yǎng)豐富，而且也不容易讓孕媽媽發(fā)胖哦，非常適合孕媽咪，尤其是孕中孕晚期的孕媽咪。孕媽咪可以多補充上述五類食品。