很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間如果營(yíng)養(yǎng)不良或者身體不好就容易貧血，貧血的危害是很大的，比如孕婦供血不足、缺氧、孩子容易早產(chǎn)等等。不過(guò)貧血不是沒有辦法，吃一些補(bǔ)血的食物就可以了，那么有哪些食物適合貧血的孕媽媽吃呢?

怎樣就是貧血?

一般來(lái)說(shuō)，成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬于貧血。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，若出現(xiàn)臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀，就需要警惕了，這很可能是貧血的征兆。

孕婦貧血怎么辦?除了服用鐵補(bǔ)充劑外，通過(guò)食療補(bǔ)血補(bǔ)鐵是非常不錯(cuò)的選擇。

專家建議，針對(duì)孕婦容易貧血的狀況，孕婦應(yīng)該多吃以下三大類食物：

第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血，多數(shù)屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物。

動(dòng)物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質(zhì)，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效哦!

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。

第三類：多吃高蛋白食物

整個(gè)孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動(dòng)物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。

在懷孕期間，由于身體的原因，很多媽媽都會(huì)開始孕吐和挑食，這個(gè)不吃那個(gè)也不吃，只喜歡吃酸酸的梅子，這樣是非常不好的，梅子里面有很多的添加劑，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)，最好還是多吃一些蔬菜和水果，純天然的才是最健康的。