怎樣緩解早孕反應(yīng)那?現(xiàn)在的人們由于缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱，孕早期渾身沒(méi)勁什麼也吃不下去，臉色蒼白無(wú)力，營(yíng)養(yǎng)飲食不能缺少，要不大人孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上，容易引起疾病!

妊娠初期，約半數(shù)婦女在停止月經(jīng)6周左右會(huì)出現(xiàn)低燒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物、厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等，這就是“早孕反應(yīng)”，在第8~10周反應(yīng)最重。這是孕卵發(fā)育過(guò)程中的激素作用以及母親為適應(yīng)胎兒的變化而產(chǎn)生的身體神經(jīng)內(nèi)分泌變化的影響。

這時(shí)，孕婦消化系統(tǒng)的生理功能減弱，胃酸及胃蛋白酶分泌減少，胃腸平滑肌張力降低，故喜酸食、厭油膩。由于胃排空時(shí)間延長(zhǎng)，孕婦常感上腹飽滿產(chǎn)生呃逆。胃入口處的賁門括約肌松弛，胃內(nèi)的酸性內(nèi)容物可逆流至食道下部產(chǎn)生“燒心”感。孕婦的唾液分泌增多，伴有惡心，可能與迷走神經(jīng)興奮有關(guān)。這時(shí)孕婦還會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

因此，在孕早期，孕婦宜食清淡可口、易消化的各類食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需合理均衡。每次攝取食物不可太多，防止過(guò)飽，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋類、點(diǎn)心來(lái)代替正餐，用增加攝入的次數(shù)來(lái)彌補(bǔ)量的不足，以保證身體活動(dòng)所必需的熱量。空腹更易引起惡心，所以，每2~3小時(shí)及睡前以食少量零食為宜。起床前先吃1~2片面包或餅干，喝點(diǎn)熱牛奶，歇一下再慢慢起來(lái)，這樣，可在一定程度上抑制晨吐。

因早孕反應(yīng)的影響，孕婦身體不適，運(yùn)動(dòng)減少，故不必過(guò)分顧慮食量不足，也不必為飲食嗜好的改變而驚慌，分離的心理因素在一定程度上會(huì)減輕早孕反應(yīng)的程度。一般約3個(gè)月左右，早孕反應(yīng)會(huì)逐漸減輕或消失。

因早孕反應(yīng)，在妊娠最初三個(gè)月，孕婦的體重有時(shí)不僅不增加，反而會(huì)減少。一般人平均增加1千克左右，在以后的日子里則快速增加�？傊�，孕早期是胎兒各器官分化發(fā)育階段，體格增長(zhǎng)較為緩慢，在熱量的消耗上與孕前無(wú)太大變化，只要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡攝入便可以了。在這一時(shí)期宜食高糖、低脂、清淡易消化、維生素豐富的食物，少食油膩、有刺激的食品。在懷孕的前三個(gè)月，因子宮逐漸增大，壓迫到膀胱及直腸，會(huì)出現(xiàn)尿頻及便秘加重現(xiàn)象，也有的孕婦大便頻而不成形，這是正常的生理現(xiàn)象。早起定時(shí)上廁所，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，常吃新鮮蔬菜尤其是纖維素多的青菜及水果，早起喝一杯牛奶或溫開(kāi)水，有助于預(yù)防或減輕便秘。有規(guī)則的通便習(xí)慣對(duì)健康十分重要。

怎樣緩解早孕反應(yīng)那，孕早期要以清淡為主，這個(gè)時(shí)候胃部不好消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要合理化，可以少吃多餐，孕早期營(yíng)養(yǎng)飲食是最為重要的，多吃蔬菜水果身體會(huì)好的幺!