每位父母都希望自己的寶寶能夠是健康聰明的，而且現(xiàn)在大家也知道在孕期吃什么也是對未來寶寶的大腦發(fā)育有影響的，那么，對于孕媽媽們來說，遵守哪些飲食原則可以達到寶寶更聰明的目的呢？

想要健康聰明寶寶，孕媽這么吃

眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關(guān)。孕婦如果營養(yǎng)均衡，那么胎兒的營養(yǎng)吸收也會均衡。除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應(yīng)該養(yǎng)成適量的運動、多喝水等其他方面的好習(xí)慣。今天小編為大家總結(jié)了孕婦應(yīng)該擁有的八個好習(xí)慣，做到這幾點，你的寶寶將來也會更加健康聰明哦!

堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

食物新鮮衛(wèi)生

孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養(yǎng)，從而保證胎兒的成長需求。

有營養(yǎng)的零食

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅果、豆干，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。

飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

上面的這些孕期的飲食原則不止可以讓未來寶寶的大腦更聰明，對于孕媽媽的健康也是非常有幫助的，所以，不如從現(xiàn)在開始大家就把這些好習(xí)慣培養(yǎng)起來吧。