懷孕能吃什么零食?零食是女性朋友們的最愛，但是一旦懷孕就進(jìn)入了一個特殊的生理階段，飲食不當(dāng)?shù)脑�，很可能會影響到母子的健康。那么懷孕能吃零食�?當(dāng)然可以，但是也是有很多的講究的。下面尋醫(yī)問藥婦科專家為大家說說懷孕能吃什么零食！

新鮮水果

蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生索和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對維護(hù)機(jī)體健康很有好處，準(zhǔn)媽媽要保證每天都吃適量的水果，可以在兩餐之間食用，種類可以經(jīng)常變換一下，以保證能攝取到各種營養(yǎng)，水果是正餐之外準(zhǔn)媽媽不可缺少的絕佳食品。

板栗

板栗又稱為栗子，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效，準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

瓜子

新鮮瓜子常被炒熟后食用，它營養(yǎng)豐富，是人們生活中不可缺少的零食�？�花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E.維生素B,等營養(yǎng)元素，準(zhǔn)媽媽常吃葵花子對胎寶寶的腦發(fā)育有很大益處。葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能的作用。

此外，南瓜子和西瓜子也都對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶有極好的營養(yǎng)和保健作用。

奶酪

奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，每千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成，

所以其營養(yǎng)價值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營養(yǎng)價值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營養(yǎng)，對于準(zhǔn)媽媽來說，當(dāng)然屬于很不錯的零食了。但是由于奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，因此，準(zhǔn)媽媽一定要注意適量攝取。

西梅

西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進(jìn)食欲，一直是備受準(zhǔn)媽媽喜愛的零食。但是西梅制成西梅干以后，含糖量大増，準(zhǔn)媽媽吃時要注意，最好選擇低糖的果干來吃。

開心果

開心果是人體內(nèi)熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質(zhì)、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內(nèi)膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。并且開心果中含有豐富的油脂，準(zhǔn)媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發(fā)育有益，可增強(qiáng)胎寶寶智力，但開心果不可多食，準(zhǔn)媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。

懷孕能吃什么零食？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了懷孕期間能吃的零食，我們的準(zhǔn)媽媽在選擇零食的時候要注意考慮到母子的健康，不要盲目的進(jìn)食，否則會相應(yīng)的身體的健康!