生活中不少的女性都對各種零食非常喜愛，雖然進入孕期，喜愛吃零食的習慣也不會改變，而且在孕期選擇合適的零食還能達到滋補身體的作用，那么在我們身邊有哪些零食對于孕媽媽們來說是健康又安全的呢？

適合孕婦吃的零食推薦如下：

核桃

核桃營養(yǎng)價值是相對比較高的，核桃中的維生素E、亞麻酸以及磷脂等含量豐富，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要，適量的食用核桃對于胎兒是有很大幫助的。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

葡萄干

葡萄干的含鐵量是比較高的，對于預防貧血和浮腫有很大的幫助，食用葡萄干可以起到補氣血的效果。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

大棗

大棗的營養(yǎng)價值很高。大棗中所含的維生素c是非常豐富的，而且可以幫助孕婦朋友補充鐵元素。大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。

無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等�；ü�可以作為孕期的零食來食用，還可以幫助孕婦緩解便秘的情況。

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

現(xiàn)在生活中我們可以選擇和購買到的零食多種多樣，但是我們在孕期一定要考慮到自己和腹中胎兒的健康，在選擇食物的時候一定要謹慎。