孕期胎兒所需的微量元素從哪里來呢?隨著人們生育觀念的改變，越來越多的夫妻在生育方面有了更多地改變，每對夫妻都希望自己的寶寶健康聰明，但是寶寶的聰明健康的體魄來源于母體的孕育。那么懷孕后孕媽的營養(yǎng)供給就成了寶寶的營養(yǎng)來源，孕媽懷孕后需要攝入的部分微量元素是什么呢?從哪里來呢?這就是我們今天要分享的話題，一起看看：

1、鋅

每日推薦攝入量：孕早期推薦攝入量為11.5毫克，孕中晚期均為16.5毫克

該孕期營養(yǎng)素對寶寶有哪些好處：有助于器官、骨骼、神經(jīng)和循環(huán)系統(tǒng)的形成。

該孕期營養(yǎng)素的食物來源：100克牛柳：含鋅4.73毫克;100克五香驢肉：含鋅7.8毫克;100克黃小米：含鋅2.81毫克(mg);100克五香牛肉：含鋅13.6毫克

2、鈣

每日推薦攝入量：孕早期適宜攝入量為800毫克(mg)，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克

該孕期營養(yǎng)素對寶寶有哪些好處：鈣使寶寶的骨骼和牙齒變得強壯，有助于神經(jīng)、心臟和肌肉的健康。鈣同樣可以加強寶寶的心律和血液凝結(jié)。

該孕期營養(yǎng)素的食物來源：100克牛奶：含鈣104毫克;100克黃豆：含鈣191毫克;100克小麥標(biāo)準(zhǔn)粉：含鈣31毫克;100克南豆腐：含鈣116毫克

3、鐵

每日推薦攝入量：孕早期推薦攝入量15毫克，孕中期25毫克，孕晚期35毫克

該孕期營養(yǎng)素對寶寶有哪些好處：制造紅細胞，給細胞提供產(chǎn)生能量和生長所需的氧氣，強健骨骼和牙齒。

該孕期營養(yǎng)素的食物來源：血紅素鐵(來源于動物)和非血紅素鐵(來源于植物)——100克豬肝：含鐵23.2毫克;100克醬牛肉：含鐵3.1毫克;100克蘆筍：含鐵1.4毫克;100克油菜：含鐵0.9毫克;100克干松蘑：含鐵156.5毫克

4、碘

每日推薦攝入量：200微克(μg)

該孕期營養(yǎng)素對寶寶有哪些好處：調(diào)解新陳代謝，幫助神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

該孕期營養(yǎng)素的食物來源：100克干海帶：含碘36240微克;100克小白菜：含碘10微克;100克蝦皮：含碘264.5微克

5、銅

每日推薦攝入量：1毫克

該孕期營養(yǎng)素對寶寶有哪些好處：幫助寶寶心臟、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)、動脈和血管的形成。

該孕期營養(yǎng)素的食物來源：100克豆奶：含銅5.57毫克;100克紅蕓豆：含銅0.83毫克(mg);100克黑豆：含銅1.56毫克

6、鉀

每日推薦攝入量：2500 毫克

該孕期營養(yǎng)素對寶寶有哪些好處：有助于增強肌肉的活性和收縮能力，能量的新陳代謝以及神經(jīng)的功能。

該孕期營養(yǎng)素的食物來源：100克彩椒：含鉀2784毫克;100克土豆：含鉀347毫克;100克萵筍葉：含鉀305毫克;100克花生醬：含鉀605毫克(mg)

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“孕期胎兒所需的微量元素從哪里來”的話題，通過分享我們知道了以上的幾種微量元素都是寶媽在孕期必須的，也是寶寶在母體中生長必須的微量元素，所以說懷孕后，準(zhǔn)媽媽為了自身和胎兒的生長雙方面因素，需要補充全面、均衡的微量元素，鋅、鈣、鐵等一個都不能少。小編希望通過今天的分享能幫助到孕期的準(zhǔn)媽們!