孕期媽媽一個(gè)人吃，兩個(gè)人享用，因此需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。那么除此之外，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的原因還有哪些呢？孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么食物好呢？

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的原因

1、飲食超標(biāo)補(bǔ)出營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)過剩其實(shí)是另一種營(yíng)養(yǎng)不良。許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對(duì)維生素、微量元素等攝取不夠，營(yíng)養(yǎng)過剩的同時(shí)又屬于營(yíng)養(yǎng)不良。有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，也存在同樣問題。

2、孕婦挑食不應(yīng)該：許多孕婦由于以前的飲食習(xí)慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。

3、為了好身材，節(jié)食：擔(dān)心懷孕后體重增長(zhǎng)過猛會(huì)影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時(shí)以素菜、水果為主。這樣是不對(duì)的，孕期節(jié)食會(huì)造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，節(jié)食會(huì)使寶寶在發(fā)育過程中由于營(yíng)養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。

4、劇烈孕吐讓營(yíng)養(yǎng)流失：孕婦妊娠劇吐容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象，在孕吐反應(yīng)較輕時(shí)可增加食量，以滿足營(yíng)養(yǎng)需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)和增加食欲，有助于食物消化吸收。

那么，孕婦營(yíng)養(yǎng)不良吃什么比較好呢？

首先，天然食品最好。

孕婦的身體最好用新鮮、天然的食物來滋養(yǎng)，哪些含有加工成分、食品添加劑、防腐劑等垃圾食品，即便是原材料本身有再高的營(yíng)養(yǎng)，孕婦都最好不要食用。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮而天然的食品來補(bǔ)充自身所需。

其次，遠(yuǎn)離高脂食品。

一些肥肉、高脂肪的肉類孕媽媽最好少吃，以免造成妊娠期的肥胖現(xiàn)象，從而加重孕婦自己的負(fù)擔(dān)。

再次，豆制品是最好的孕期食物。

豆腐、黃豆等對(duì)于補(bǔ)充孕媽媽的植物蛋白是有著非常不錯(cuò)的效果的，而且豆類食品不容易發(fā)胖，無疑是適宜準(zhǔn)媽媽的好食品。

另外，蔬菜水果必不可少。

維生素是保持身體營(yíng)養(yǎng)平衡的重要物質(zhì)，特別是對(duì)于孕期的女性來說，補(bǔ)充維生素就尤為關(guān)鍵和重要了，在此，建議準(zhǔn)媽媽們最好能夠選擇新鮮的當(dāng)季蔬果。

由此看來，女性在孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的話，要盡量多吃一些新鮮天然類的健康食品，遠(yuǎn)離那些對(duì)人體有傷害的垃圾食品，另外，需要提醒女性朋友的是，不要過于擔(dān)心自己的身材從而不敢吃這個(gè)，不敢吃那個(gè)，要知道營(yíng)養(yǎng)的全面和均衡是最為關(guān)鍵和重要的。