富含礦物質(zhì)、維生素、必要的脂肪和蛋白質(zhì)的飲食可以影響精子和卵子在結(jié)合之前的質(zhì)量，有助于女性懷孕，生育健康寶寶。為此，她分享了十佳助孕食物，讓我們一起來了解一下。

鱷梨。鱷梨營養(yǎng)物質(zhì)豐富，富含礦物質(zhì)、維生素、必要脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對(duì)改善子宮內(nèi)膜功能層十分有益，此外，其豐富的葉酸還能預(yù)防脊柱裂。

冬南瓜。東南瓜作為最營養(yǎng)、最健康的食物之一，富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質(zhì)量和數(shù)量。

甜菜根。甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一，能夠幫助抵抗因年齡大導(dǎo)致的不孕；此外，甜菜根還富含硝酸脂，能夠促進(jìn)血液流通。

三文魚。三文魚是極佳的蛋白質(zhì)來源，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是抗炎癥物質(zhì)歐米加-3 脂肪酸，研究顯示歐米加-3 脂肪酸對(duì)于女性不孕極為有利。此外，三文魚還有助于改善心血管系統(tǒng)，促進(jìn)大腦功能和眼部健康。

石榴。研究顯示女性懷孕期間喝石榴汁可預(yù)防嬰兒腦損傷。石榴也富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C、維生素K、葉酸以及其他的維生素和礦物質(zhì)等。其中的抗老化物質(zhì)和抗癌物質(zhì)有助于心血管系統(tǒng)和骨頭的健康，而抗炎癥物質(zhì)有利于改善血液循環(huán)。

雞蛋。康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，雞蛋中富含的膽堿對(duì)胎兒發(fā)育起著重要的作用，其影響力可延長至成人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來源。

核桃。核桃富含多種抗癌物質(zhì)。常食用核桃對(duì)提高精子質(zhì)量非常有利，其中的歐米加-3 脂肪酸和維生素E有利于子宮內(nèi)膜的健康，此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質(zhì)。加州大學(xué)洛杉磯分校生育研究協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究顯示每天一把核桃可以提高精子活力，增加精子能動(dòng)性以及改善精子形態(tài)。

藜麥。藜麥不含谷蛋白，但富含礦物質(zhì)、維生素、脂肪酸以及纖維等，是淀粉類食物如小米和小麥片的優(yōu)質(zhì)替代品。

豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的維生素C、維生素K、鈣、β-葫蘿卜素、鐵和碘等。其中含有的抗氧化物可預(yù)防或降低由自由基損傷導(dǎo)致的氧化應(yīng)激。

蘆筍。蘆筍中豐富的潛在抗氧化物維生素C和脂肪酸對(duì)于男性和女性生育極為有利。

以上就是有助于受孕的十大頂級(jí)食物，備孕期間可別忘了多吃哦，能讓你更快受孕。