孕婦的飲食牽系著寶寶的健康，為了吃得好，吃得營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們時刻關(guān)注孕期飲食。想要孕婦飲食吃對，要遵循不同孕期的飲食原則才行，在早、中和晚三個孕期中，每個階段注重補(bǔ)充的營養(yǎng)都不一樣，需要區(qū)分對待。

1、早孕：

吃的時候適可而止，少吃多餐，吃得不難受就行，吃完后散散步，聽聽音樂，分散注意力，就不吐了。一般一過三個月孕吐的反應(yīng)自然就消失了。

2、中孕：

這個階段應(yīng)該有意識的增加優(yōu)質(zhì)蛋白的入量，因?yàn)楹⒆拥闹饕�成分是蛋白質(zhì)，包括吃些魚、雞蛋、牛奶、豆制品、豆?jié){等，要吃些堅(jiān)果，里面含有人們需要的各種微量元素，還要吃些粗糧，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是用來大腦發(fā)育的。多吃魷魚、龍蝦、燕窩、魚翅、熊掌等珍品，會給胎兒體內(nèi)輸入過多的過敏癥的物質(zhì)因素，將來會造成胎兒的過敏體質(zhì)。甜食少吃，尤其面包、餅干、蛋糕、冰激凌、冰棍、飲料等。到孕6個月以后就可以每天吃六頓飯，每天主食5-6兩，早上吃一兩，加些蔬菜。中午晚上各二兩，其間上午10點(diǎn)、下午 3點(diǎn)、晚上10點(diǎn)各加餐一次。

3、晚孕：

隨著孕周的加大，子宮越來越大，這時更要注意少吃多餐的道理，每頓吃到不餓就可以了。要注意飲食均衡，仍然多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃粗糧，水果適量，多以西紅柿、黃瓜為主。要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)楹⒆拥拟}全從母親這里得來。還要注意糾正貧血，一方面要給孩子準(zhǔn)備足夠的血，要給孩子運(yùn)送足夠的養(yǎng)料氧氣，還要為分娩準(zhǔn)備血液，以免分娩后出現(xiàn)貧血，影響產(chǎn)后恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)。希望我們的孕婦飯后都散散步，有助于消化和把多余的糖分變成能量散發(fā)出去。

孕期有十個月，說長不長，但也不算短，為了寶寶的健康，一定要在這段時間規(guī)劃好孕婦飲食。為了能科學(xué)合理的為腹中寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，孕期飲食分為三個階段來制定，這樣更有利于寶寶孕育。