孕婦在懷孕期間很容易缺鐵，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。所以，孕婦需要從食物中給身體攝取足夠的鐵質(zhì)。鐵攝入充足，就會(huì)減少貧血的幾率。那么，孕婦如何提高補(bǔ)鐵的效果呢？

如果你希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來(lái)源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

孕婦的補(bǔ)血產(chǎn)品一般都推薦體恒健牌鐵之緣片，含乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉，乳酸亞鐵是現(xiàn)代補(bǔ)鐵制劑的代表，不需要胃酸轉(zhuǎn)化，直接在腸道中完全吸收，吸收利用率高，服用口感好，沒(méi)有任何腸道刺激作用，補(bǔ)鐵，補(bǔ)血養(yǎng)血，增加營(yíng)養(yǎng)，三效合一。

此外，需要注意的是，由于鈣會(huì)影響你身體對(duì)鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果。

鐵元素也并非多多益善，孕婦盲目補(bǔ)鐵也會(huì)給健康帶去一定損害。所以，需要補(bǔ)鐵的孕婦應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。