產(chǎn)婦吃什么下奶呢?新媽媽母乳是寶寶的最佳食物，在產(chǎn)后想當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，寶寶都要靠母乳度過(guò);現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)榄h(huán)境和自身情況等種種影響，部分產(chǎn)婦奶水不足，這就要催乳了，哪么坐月子吃什么下奶?產(chǎn)婦吃什么下奶呢?且看下面推薦的催乳食譜。

一、產(chǎn)婦吃什么下奶的科學(xué)食譜

下面這些一部分是母嬰專(zhuān)家制定的即安全又能刺激母乳分泌量的下奶食譜，還有一部分是公認(rèn)的能夠快速下奶的食譜，老一輩大多數(shù)都知道的下奶食譜：

1、鯉魚(yú)粥：鮮活鯉魚(yú)一條(約500克)去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡吃。如用鯉魚(yú)1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

2、豬骨通草湯：豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時(shí)得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。

3、鯽魚(yú)湯：鮮鯽魚(yú)500克，去鱗除內(nèi)臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚(yú)湯，連服3-5天。鯽魚(yú)湯宜淡食。

4、母雞燉山藥：母雞1只，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完�？捎糜谄⑽柑撊跎偃檎�......

二、解決產(chǎn)后奶水不足的6個(gè)絕招

坐月子吃什么下奶?產(chǎn)婦奶水不足不僅要靠一些下奶食譜來(lái)催奶，也可以靠自身和寶寶已經(jīng)一起努力，讓自己快速變成“奶牛”。采取以下6個(gè)方法：1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。2.注意喂奶姿勢(shì)，避免乳頭發(fā)炎。3.加強(qiáng)寶貝的吮吸。4.乳房的清潔與按摩。5.保持良好。