準媽媽們在懷孕初期，需要補充的營養(yǎng)是必不可少的，所以了解一些孕婦營養(yǎng)保健小常識對于懷孕初期的準媽媽來說，是非常有益的。準媽媽和胎兒的均衡營養(yǎng)該怎么調(diào)理呢?這就要運用到孕婦保健常識了。那么大家隨著小編了解一下孕婦營養(yǎng)保健小常識吧。

1、絲瓜性溫涼，含b族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對筋骨酸痛很有療效，可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

2、菠菜性熱，含維生素a、維生素c、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。

3、蓮藕性溫涼，含b族維生素、維生素c、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預防鼻子及牙齦出血。

4、大蒜性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時有殺菌作用，對感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

5、菜心性溫，含維生素a、b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。

6、茄子性寒，含維生素b1、維生素b2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)�？缮⒀�止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過孕期。

以上就是小編為大家介紹的孕婦營養(yǎng)保健小常識。準媽媽們都用心看了嗎?準媽媽們在懷孕初期，補充營養(yǎng)很重要。上述都是孕婦營養(yǎng)保健小常識中常見的食物，既簡單而易采購。準媽媽們在懷孕期間，一定要注意補充好營養(yǎng)。