在夏天這個(gè)炎熱難熬的季節(jié)里，一定要在飲食上多下工夫，那么，你知道夏季孕婦食譜大全嗎？孕婦不同于普通人，孕婦在夏天的飲食更需要注意。接下里，小編就為大家?guī)��?lái)夏季孕婦食譜大全。

營(yíng)養(yǎng)的攝入是孕婦的重中之重，而營(yíng)養(yǎng)攝入關(guān)鍵是飲食的健康和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以孕婦夏季菜譜必須安排得當(dāng)，那么孕婦夏季菜譜如何安排呢，最重要的幾點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)，綠色，健康。孕婦夏季菜譜注意事項(xiàng)具體介紹如下：孕婦夏季菜譜首先要注重消暑降火孕婦飲食可以選擇一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，準(zhǔn)備好半個(gè)蘋(píng)果、半個(gè)梨、少許的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滾后熄火，等溫?zé)岬臅r(shí)候加入一匙蜂蜜。這樣的粥含有豐富的膳食纖維，具有清心潤(rùn)肺、消食養(yǎng)胃潤(rùn)燥的作用。孕婦夏季菜譜其次要注意鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充假如孕婦缺鈣的話，可能引起腿部抽筋、肢體麻木等癥狀，因此孕婦在平時(shí)的膳食中可以適量喝些牛奶，對(duì)乳糖不耐受的人則可以選擇喝酸奶、奶粉、奶酪等。另外，豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇。孕婦夏季菜譜可以適當(dāng)加入水果和蔬菜補(bǔ)充維生素相關(guān)專(zhuān)家說(shuō)孕婦還可以選擇一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合銀耳湯、水果沙拉等等。比如蜂蜜水果粥，準(zhǔn)備好半個(gè)蘋(píng)果、半個(gè)梨、少許的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，水滾后熄火，等溫?zé)岬臅r(shí)候加入一匙蜂蜜。這樣的粥含有豐富的膳食纖維，具有清心潤(rùn)肺、消食養(yǎng)胃潤(rùn)燥的作用。適合食欲不振的孕婦食用。另外，值得注意的是反季節(jié)蔬菜和水果。在夏季準(zhǔn)媽媽宜選用清淡的食物，多吃蔬菜和水果，同時(shí)更應(yīng)注意葷菜的烹調(diào)方法，宜蒸、煮等，少用煎炸的平烹調(diào)方法，這樣一是可以提高食欲，二是減少油脂的攝入，幫助準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)均衡。例如：番茄炒花菜原料：花菜300g,番茄300g,番茄沙司一大勺調(diào)料：糖1小勺，鹽1/2小勺，胡椒粉1/4小勺制法：1、花菜掰開(kāi)小瓣用淡鹽水泡20分鐘撈出，番茄去皮切塊2、鍋內(nèi)燒熱水，下花菜焯熟撈出3、炒鍋放油燒熱，倒入番茄炒出水；用小火慢慢熬至番茄熟透呈醬，倒入番茄沙司（因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的番茄味道不夠濃厚，所以加入番茄沙司，若是夏天就不必了�。┏磩�4、下花菜翻炒至湯汁濃稠加入糖，鹽，胡椒粉炒勻即可！以上這些，就是小編今天和大家分享的孕婦在夏天飲食應(yīng)注意的方面，也舉了一個(gè)具體的例子，現(xiàn)在，大家對(duì)夏季孕婦食譜大全有所了解了吧！