人體對鈣的需求量大，而體內鈣又不斷在流失，加上胎兒骨骼的發(fā)育缺鈣不可。女性氣血不足也沒法孕育健康的寶寶。因此，對于孕婦來說，孕前補血補鈣要雙管齊下。小編為你推薦兩道菜譜，絕對是補血補鈣兩不誤，孕前飲食不能少!

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質，排骨有很高的營養(yǎng)價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。

排骨燉蘿卜

【原料】

排骨250克、白蘿卜150克、料酒適量，鹽、雞精、蔥花、姜絲各少許

【做法】

1.將排骨洗凈，剁成小塊，放入開水中焯一下，撈出控水;蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊。

2.鍋里熱油，放入蔥花和姜絲炒香，再加入適量的水，排骨、料酒和鹽，用大火燒開后改用小火燉熟。

3.最后放入蘿卜塊，用小火燉至熟爛，加入少許雞精即可。

番茄排骨

【原料】

番茄3只(大約有6兩多，因為番茄很提味可以多放一點)，馬鈴薯兩只，洋蔥半只(如果不喜歡洋蔥味道的可以不要)，豬脊骨半斤。

【做法】

1、排骨先汆去血水，略涼，放入湯煲，另外加入幾片老姜、花椒加入足夠多的水(注意水一定要一次加夠，煲湯忌諱邊熬邊加水)。

2、先大火煮沸，轉中火，煲半個小時至開始出湯色下番茄、馬鈴薯和洋蔥，繼續(xù)煲約40分鐘。

3、所有材料都已經熟爛，加入適量的鹽調味即可。

這兩道食譜食材簡單易得，是孕前飲食的可行選擇。常吃這兩道食譜讓鈣血雙補，吃一樣補兩樣，絕對超值哦!對于“封山育林”，準備孕育寶寶的女性們來說，這孕前補鈣補血食譜絕對是恩賜哦!