在孕期保健中，孕婦飲食健康是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，這不僅關(guān)系著孕婦自身的健康，也會(huì)直接影響著寶寶的健康成長。為了保證母嬰兩人的健康和安全，選擇健康飲食很是關(guān)鍵，那么到底孕婦吃什么好呢?

孕婦的飲食一定要遵循健康的原則，一定要吃的健康，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，這能夠保證孕婦攝入充足的營養(yǎng)，而且能夠預(yù)防胎兒先天性畸形。

在女人懷孕的前三個(gè)月到妊娠結(jié)束，每天一定要補(bǔ)充牛乳，這不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，這對于預(yù)防疾病也很有效果。

其實(shí)孕婦在懷孕的期間，這胃口時(shí)大時(shí)小。在首期的時(shí)候，我們一定要提高食欲，選擇清淡、清涼、爽口的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、等，這能夠有利的調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。

選擇富含維生素B族的食物來緩解孕吐，同時(shí)也要想法設(shè)法的攝入全麥?zhǔn)澄�，例如：大麥。糙米等�?/p>

胎兒在茁壯成長的過程中。需要補(bǔ)充特質(zhì)，強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟等，這些食物絕對不能錯(cuò)過。

胎兒的繼續(xù)發(fā)育，伴隨胎兒的成長，孕婦的活動(dòng)量明顯減少，熱量的供給需要根據(jù)孕婦情況來決定，蛋白質(zhì)的補(bǔ)給需要適量增加。

為了滿足胎兒的正常需求，胎兒發(fā)育離不開無機(jī)鹽、維生素等，盡量做到孕婦飲食多元化，多多補(bǔ)充營養(yǎng)元素，這樣才能夠保證營養(yǎng)供給。

孕婦在懷孕晚期的時(shí)候，需要增加鋅的補(bǔ)充，所以孕婦應(yīng)該多多進(jìn)食一些富含鋅的食物，多多攝入豬肝、主腎、瘦肉等，而海鮮產(chǎn)品大家怎能放過營養(yǎng)美味的魚肉、蛤蜊等。

孕婦吃什么對寶寶好?當(dāng)然，營養(yǎng)豐富而且健康的孕婦飲食，這是保證孕婦和胎兒的必需品，非常重要。但是一定要注意營養(yǎng)均衡哦，要注意飲食的多樣化才行。