很多的女性朋友們在懷孕的期間都喜歡吃一些愉悅，但是你知道嗎？吃魚不僅會對媽媽好，還會對小寶寶的大腦發(fā)育，也是一個(gè)非常好的食品，但并不是每一種也都是能夠吃的，有的魚并不是適合孕媽媽的體質(zhì)，還會給寶寶帶來一些傷害，到底我們在懷孕的期間應(yīng)該吃魚，注意些什么呢？為什么會有這樣的方式，那就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。

孕期吃魚有助寶寶大腦發(fā)育

魚對于孕婦來說是很好的食物。魚肉和魚油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸對寶寶的發(fā)育起著很重要的作用，對孕婦本身也是有很大好處的。研究表明，孕期攝入足夠的ω-3脂肪酸，不僅能夠促進(jìn)寶寶視覺和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能減少寶寶出生后過敏的幾率。此外ω-3脂肪酸還能降低早產(chǎn)、先兆子癇及產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期吃魚寶寶更聰明 但千萬別吃這幾種魚

雖然孕期吃魚好處多多，但如果吃了被重金屬(比如汞)污染的魚，則反而會影響寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。因此，孕媽媽在吃魚時(shí)，一定要避開以下幾種魚。

汞含量高的魚：有的魚類汞含量非常高，如鯊魚、鯖魚王、旗魚以、方頭魚，汞對于人體的傷害力非常強(qiáng)，很有可能會影響胎兒的大腦生長發(fā)育，這樣很容易導(dǎo)致畸形兒。如果孕婦已經(jīng)吃了上述四種魚，也不必驚慌，因?yàn)槌赃@些魚的危害在于汞的長期積累，偶爾吃一頓兩頓是沒什么大礙的。因此，要保護(hù)未出世的寶寶的健康，孕婦要盡量避免再吃這四種魚類。

被污染的魚：孕期最好不要吃污染水域的魚，化工廠里的工業(yè)廢氣、廢水以及廢渣不斷地排放在水域中，然后毒性潛入魚類體內(nèi)，使得魚肉中的鎘、鉛、汞等重金屬含量增，同時(shí)胎兒的敏感性非常強(qiáng)，非常容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。

孕媽媽吃魚應(yīng)避開這兩個(gè)部位

除了不吃被污染的魚，孕媽媽在吃魚時(shí)還應(yīng)避開含汞量高的部位。為了掌握魚體各部位甲基汞的含量情況和規(guī)律，南京市疾病預(yù)防控制中心對超市和農(nóng)貿(mào)市場上最常見的鯽魚進(jìn)行了研究。實(shí)驗(yàn)選取了市售400克、350克、200克、100克的鯽魚，分別對魚肉、魚皮、魚腦、魚子進(jìn)行了含量測定(魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多)。

測定結(jié)果顯示，汞含量最高部位排名為魚頭>魚皮>魚肉>魚子。其中200克以下的鯽魚，魚肉、魚子、魚皮、魚腦的汞含量都非常低，數(shù)值差異也不明顯，都低于0.02毫克/千克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國家限量(Hg≤0.5毫克/千克)，所以完全可以放心食用。隨著魚齡的增大，魚肉與魚子的汞含量沒有明顯變化，但魚腦和魚皮的汞蓄積量明顯上升。400克的鯽魚，其魚皮的汞含量比200克以下的上升5倍，魚腦的汞含量竟達(dá)20倍以上。

因此，建議孕媽媽在購買鯽魚時(shí)最好選擇個(gè)頭小(魚齡小)的魚，吃魚的時(shí)候也最好不要吃魚頭和魚皮。

通過以上文字的介紹，我們對于這個(gè)孕媽媽懷孕期間吃的魚，有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識，平時(shí)的時(shí)候，如果我們的孕媽媽在家里想吃一些魚的話，可以按照上面所說的，這樣做才是最好的，可以避免一些傷害，對于我們的身體也是有個(gè)非常好的發(fā)展，對于小寶寶也是一個(gè)非常好的營養(yǎng)。