我們大家都知道，一般在懷孕以后，那么在飲食方面也是有著非常大的講究的，并不是說所有的東西都特別適合吃的，而且平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該選擇一些維生素，c或者是一些含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)閼言幸院笈�性的一些循環(huán)血液會慢慢的增加，所以到了，最后的時(shí)候，那么就應(yīng)該多吃一些含有維生素c比較多的食物。

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一。孕期女性的循環(huán)血容量會逐漸增加，至妊娠32~34周達(dá)到高峰。因此，孕婦對鐵的需要量也相應(yīng)增加，再加上胎兒自身造血和生長發(fā)育也需要母體供給大量的鐵，妊娠中晚期如果外源性鐵補(bǔ)充不夠就會出現(xiàn)貧血，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣短，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧、生長遲緩、智力發(fā)育障礙、貧血等。所以，孕中晚期婦女應(yīng)適當(dāng)增加鐵的攝入量。

鐵有兩種膳食形式：血紅素鐵和非血紅素鐵。生物利用度高的是血紅素鐵，可見于肉類、家禽類和魚類，30%會被吸收;含非血紅素鐵的食物有水果、蔬菜和堅(jiān)果，差不多2%~10%會被吸收;紅肉、家禽和海鮮里血紅素鐵和非血紅素鐵均有。為了確保鐵的攝入量，建議每天吃各種含鐵豐富的食物。同時(shí)盡量多吃含有維生素C的食物(如橙汁、草莓或西蘭花)，維生素C可以幫助人體吸收多達(dá)6倍的鐵。

但如果飲食中沒有足夠的鐵，或者在沒有足夠鐵的情況下懷孕，再加上孕期身體需求的增加，這種情況下是無法單獨(dú)通過飲食來補(bǔ)鐵的，還應(yīng)額外補(bǔ)充鐵劑。市面上有幾種不同的口服鐵劑，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵和富馬酸亞鐵。建議大家在產(chǎn)品標(biāo)簽上查找元素鐵的含量(元素鐵是最終會吸收入人體的)，以確定實(shí)際吸收了多少鐵。例如，325毫克硫酸亞鐵含65毫克元素鐵，而325毫克葡萄糖酸亞鐵僅含35毫克元素鐵。盡管這兩種產(chǎn)品似乎具有相同鐵強(qiáng)度，但實(shí)際上它們含有不同量的元素鐵。

牛奶及奶制品可抑制鐵吸收，其他可抑制鐵吸收的食物還包括谷物麩皮、高精面粉、豆類、堅(jiān)果、茶、咖啡、可可等。為避免食物抑制鐵的吸收，建議在進(jìn)食前1小時(shí)口服鐵劑。同時(shí)避免與其他藥物同時(shí)服用。

其實(shí)為了媽媽的身體更加健康，他們在生活中一定要及時(shí)的去補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@樣的話才不會出現(xiàn)貧血的，因?yàn)樨氀獓?yán)重的也會出現(xiàn)頭暈心，可能造成孩子在，子宮里面出現(xiàn)一些缺氧，導(dǎo)致孩子發(fā)育，特別是還影響孩子的一個智力發(fā)育的，或者是導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的