其實(shí)我們大家都知道，這個(gè)維生素c也是我們身體里面，必須要有的一種營養(yǎng)，尤其是在懷孕期間，一定要多注意自己的一些營養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)檫@樣才可以讓自己或者是肚子里面的小寶寶更加健康的，那么在懷孕期間，每天可以吃什么樣的東西才可以達(dá)到有維生素c才可以幫助自己保持健康，而且也可以增加自己的免疫能力的呢？

1、為什么懷孕時(shí)需要維生素C?

在懷孕期間，維生素C在體內(nèi)是必要的。

1、維生素C的抗氧化特性可抵抗感染，并保護(hù)身體免受毒素和任何損害。

2、它有助于組織修復(fù)，傷口愈合，骨骼生長和修復(fù)并具有健康的皮膚。

3、這對(duì)于制造膠原蛋白相當(dāng)重要，它是軟骨，骨骼，肌腱和皮膚組成部分的結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)。

4、它有助于人體從食物中吸收鐵。鐵保持血紅蛋白水平正常，保護(hù)免受貧血。含鐵豐富的食物以及一杯橙汁有助于更好地吸收礦物質(zhì)。

5、維生素C

可防止牙齦出血，從而減少皮下出血。

6、維生素C可以幫助你治療靜脈曲張，因?yàn)樗�能阻止膽固醇累積并去除任何有毒物質(zhì)。

7、抗壞血酸有助于胎兒的正常發(fā)育。它有助于胎兒組織的形成，增強(qiáng)胎盤的血管，從而為胎兒提供更多的氧氣，降低胎盤早剝的風(fēng)險(xiǎn)。

8、它也是便秘的一種極好的補(bǔ)救方法。

9、它可以改善皮膚的彈性，從而減少妊娠紋。

10、維生素C有益于母親和胎兒的指甲和頭發(fā)。

二、維生素C的食物來源

維生素C的主要來源是柑橘類水果，但即使是綠葉蔬菜和幾種水果也含有這種維生素，新鮮食物是最好的來源。

維生素C食物可以分為以下幾類：

1、水果

橘子，檸檬，橘子等柑橘類水果，還有蘋果，杏，柿子，桃子和草莓和黑醋栗等漿果。他們可以采取新鮮或在果汁形式。

2、蔬菜

西紅柿，甜菜，胡椒，新鮮馬鈴薯是很好的來源。卷心菜，尤其是發(fā)酵形式的卷心菜是高維生素C來源。

3、綠葉

綠色葉子的蔬菜也是維生素C的良好來源。

4、動(dòng)物來源

肉類和魚類都含有足夠的維生素C以幫助滿足我們的日常需求。

一般女性在懷孕期間的話，那么就應(yīng)該及時(shí)的去補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，還有就是維生素c或者是一些礦物質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些食物也是媽媽的，或者是小寶寶們都特別需要的，因?yàn)樾�寶寶吃了以后，肯定也可以改善孩子的生長發(fā)育，此外也可以幫助我們永遠(yuǎn)有一個(gè)健康的身體。