往年暑假之后的情況表明，一些學生在開學后會出現(xiàn)上課走神、記憶力減退、理解力下降、失眠、健忘等癥。因這些癥狀都和暑假有關(guān)，醫(yī)學界稱之為“暑假綜合征”。醫(yī)學專家為此提醒暑期在家的孩子，尤其是這些孩子的家長們，對“暑假綜合征”不可掉以輕心。學校放假了，身體保健可不能放假��！

　　迷戀電腦，游戲成癮

　　病例：小劉這幾天正在打游戲“傳奇”，虛擬的場景讓他忘掉一切。你看他，只要空著，兩只手總是在做著模擬按鍵盤的動作。家中只有他一個人時，馬上就會坐在電腦前。朋友打電話找他聊天，他三言兩語就掛斷了。父母發(fā)現(xiàn)，雙休日因家人勸阻使他不能整天上網(wǎng)時，他就表現(xiàn)得很無聊和焦慮，簡直可以說是坐立不安。這是怎么了？

　　診斷：這是典型的“網(wǎng)絡成癮癥”的表現(xiàn)。“網(wǎng)絡成癮癥”是一種過度使用互聯(lián)網(wǎng)行為的心理疾病。染上此癥的孩子往往無法擺脫時刻想上網(wǎng)的念頭，隨著興趣的增強，長時間沉溺于網(wǎng)上互動游戲，會忽視了現(xiàn)實生活的存在。這些人平均每天上網(wǎng)超過4小時，還希望上網(wǎng)時間再延長。他們常借上網(wǎng)以擺脫困境、抑郁、無助或焦慮，有時想不上網(wǎng)，但無法控制自己。

　　提醒：專家認為，“網(wǎng)絡成癮癥”患者在認知行為和情緒方面會出現(xiàn)變化，表現(xiàn)為其思維能力、記憶力和注意力會越來越差，同時因忽視了現(xiàn)實生活的存在，離開網(wǎng)絡，他們的情緒會變得低落、沮喪、沒有自信。由于與朋友交往少，他們對社會的適應能力會越來越差。因此，家長要關(guān)心孩子的網(wǎng)絡使用情況，假期中要給孩子營造一個豐富多彩的氛圍。應督促、引導孩子玩電腦游戲時要有節(jié)制，控制上網(wǎng)時間，多參加一些有益身心健康的活動。

　　貪食冷飲，常拉肚子

　　病例：暑假到了，不少青少年學生認為可以全身心地放松了。于是，他們或忘情地玩上幾個通宵，或同學聚餐時酒足飯飽，而一人在家時則三餐合一，甚至只用冷飲冷食充饑。凡此種種，會導致身體出現(xiàn)一系列不適。洋洋這幾天一直喊肚子痛，有時還拉肚子。媽媽想，難道是吃了變質(zhì)的食物？為此，她特地檢查了專為洋洋準備的放在冰箱里的冰淇淋、果汁的保質(zhì)期。發(fā)現(xiàn)都是新鮮的。那么，洋洋怎么會肚子不舒服呢？

　　診斷：放暑假了，不少孩子最高興的是冰箱里的食品可以隨時吃。消化科專家指出，兒童冷食過多，易引發(fā)胃炎、腸炎，出現(xiàn)胃痛、腹瀉。因與冰箱有關(guān)，俗稱“冰箱病”——　冰箱腸炎、冰箱胃病。冰箱內(nèi)的食物和飲品比人體胃內(nèi)的溫度低20-30攝氏度，吃過冷的東西太快的話，會導致胃內(nèi)血管急劇收縮、痙攣，造成胃黏膜缺血。

　　提醒：專家認為，孩子的胃腸道正處于生長發(fā)育的階段，過多地食用冷飲或冷食更容易造成他們胃黏膜損傷，這也是近年來兒童胃病發(fā)病率上升的重要原因。因此，夏季吃冷食要有節(jié)制，特別是在大汗淋漓時不應立即吃冷飲、冷食。另外，空腹吃含糖量高的食物，容易影響人體對蛋白質(zhì)的吸收。蛋白質(zhì)是人體生命活動的基礎，蛋白質(zhì)吸收少，就會影響生命質(zhì)量。

　　日夜顛倒，越睡越累

　　病例：瑛瑛這幾天徹底放松，要把前段時間因溫課迎考欠的睡眠補回來，每晚睡下后，不到次日11時起不了床，早、中餐二合一，吃完后又繼續(xù)倒頭睡覺。奇怪的是，睡眠時間這么久，人反而越來越無精打采。

　　診斷：睡眠時間越長，人反而感到越累，這是因為睡懶覺使大腦皮層抑制時間過久，會引起大腦功能障礙，擾亂機體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，導致理解力和記憶力減退。悶頭睡覺還會使血液循環(huán)不暢，全身氧和營養(yǎng)物質(zhì)輸送不及時，影響正常的新陳代謝，使免疫功能下降。

　　提醒：睡懶覺的人常不吃早餐，飲食無規(guī)律容易使人感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血，還易產(chǎn)生膽結(jié)石。成年人睡眠時間的過度延長，會使心臟病突發(fā)和腦卒中致死的比率增加，因為睡眠時血液循環(huán)緩慢，不僅影響新陳代謝，還會增加心臟或腦內(nèi)“污垢”的沉積。

　　睡眠時間的長短，個體差異很大，應以個人實際需要而定。一般來說，5至10歲的兒童每天睡12小時；11至12歲，每天睡10小時左右；13歲至20歲，可減少為8小時。