編者按：老百姓常說(shuō)“貼秋膘”，立秋之后，哪些人真的需要“貼秋膘”，哪些人需要換個(gè)法子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，專家們的看法會(huì)讓您有所啟發(fā)。

　　三類人需要貼秋膘

　　健康時(shí)報(bào)特約專家范志紅

　　“貼膘”，就是長(zhǎng)肥肉的意思，過(guò)去人們生活水平較低，皮下脂肪太少，所以夏天之后，需要多吃以儲(chǔ)備脂肪。對(duì)于身體瘦弱、貧血、低血壓這三類人群，推薦還是按照傳統(tǒng)方法，適當(dāng)吃些豬牛羊肉等動(dòng)物性食品和各種面食，以補(bǔ)充脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)于偏胖人群，脂肪是大可不必增加的，因?yàn)樯砩蟽?chǔ)備的資源就足夠豐富了，所以不需要再去貼秋膘了。

　　貼秋膘首選燉肉

　　中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)辛鴻鈞

　　度過(guò)了漫長(zhǎng)的“苦夏”，很多人都瘦了不少，所以到了秋天可以貼貼秋膘，把夏天掉的“膘”給補(bǔ)回來(lái)，這樣就不怕應(yīng)對(duì)秋冬的嚴(yán)寒了。

　　立秋后貼秋膘首推燉肉，一來(lái)開(kāi)胃，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，燉肉時(shí)要將豬肉切成小方塊，然后放上蔥、姜、蒜、花椒、大料、醬油、鹽、用文火燉，最好再加上一點(diǎn)肉桂、陳皮、小茴香等。

　　秋天適當(dāng)吃些燉肉，可以補(bǔ)充脂肪、蛋白、以及多種微量元素，從而能起到增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力的作用。