懷孕到了孕晚期，大腹便便看起來(lái)更加醒目了。這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽做什么事都覺(jué)得麻煩，很容易過(guò)起吊兒郎當(dāng)、邋里邋遢的生活，邋遢的樣子很容易讓準(zhǔn)爸爸留下“陰影”的額!多么遺憾啊，孕期也不要做邋遢的孕婦啊!

懷孕到了第8個(gè)月，子宮上升到胸骨下7-8厘米處，大腹便便看起來(lái)更加醒目了。這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽做什么事都覺(jué)得麻煩，很容易過(guò)起吊兒郎當(dāng)、邋里邋遢的生活

受這種吊兒郎當(dāng)、邋遢的生活方式影響最深的是未來(lái)孩子的父親。好不容易經(jīng)過(guò)轟轟烈烈的戀愛(ài)，結(jié)婚沒(méi)多久，期待中的小寶寶來(lái)臨之前，沒(méi)想到最?lèi)?ài)的人突然整個(gè)改變的模樣，昔日的身影。

今何在?相信有這種慨嘆的男性就不在少數(shù)。準(zhǔn)媽媽常以肚子太大為理由：“喂，那個(gè)拿過(guò)來(lái)一下……”等理所當(dāng)然地口氣指使丈夫，也越來(lái)越不修邊幅了。許多孕婦有這樣的觀念：“反正孕婦裝再怎么穿都好看不到哪里去。”一懷孕似乎就完全忘記什么是美麗。

其實(shí)大肚子也有大肚子美麗的地方。有時(shí)甚至不需買(mǎi)新的衣服，例如：利用先生的運(yùn)動(dòng)衫或t恤，只要稍加變化，就會(huì)創(chuàng)造出十分貼切的效果。也許穿上先生的運(yùn)動(dòng)衫，然后在他下班時(shí)給他一個(gè)淘氣的驚喜，說(shuō)不定能產(chǎn)生新鮮感呢!

發(fā)型也很重要，不要老是一成不變。若是長(zhǎng)發(fā)可以編成如女學(xué)生般的辮子，或視當(dāng)天的氣氛來(lái)改變發(fā)型，都可增加生活情趣。偶爾到美容院洗洗頭，也許可使心情變得較為輕松，消除緊張的情緒。

當(dāng)然啦!對(duì)于一個(gè)大腹便便的孕婦而言，過(guò)度忙碌操勞也不太好。但如果說(shuō)因?yàn)閼言芯筒辉袤w貼丈夫，或者就缺乏自我充實(shí)的意念的話(huà)，那么更別奢言“生產(chǎn)”、“育兒”等大事，也別想能夠?qū)?a href='http://m.012509.com/baby/baobao/jy/' target='_blank'>孩子教育成堂堂正正的人了。如此一來(lái)，當(dāng)然也就很難獲得丈夫的體貼及協(xié)助了。更何況對(duì)妻子容姿感到失望的丈夫，如果因此而不想與她擁有彼此心愛(ài)的結(jié)晶，那問(wèn)題就更嚴(yán)重了。

總之，要一個(gè)父親像一個(gè)身懷六甲的母親般，對(duì)自己的孩子有強(qiáng)烈的認(rèn)同感、真實(shí)感實(shí)在是件相當(dāng)困難的事。而使一個(gè)丈夫有做父親的準(zhǔn)備，妻子的言行舉止負(fù)有重大的責(zé)任。在成為一個(gè)母親的同時(shí)，千萬(wàn)別認(rèn)為自己已非一個(gè)女人，日常的生活細(xì)節(jié)仍然必須面面俱到，是件相當(dāng)重要的事。

孕晚期如何進(jìn)行鍛煉

摘要：

懷孕后期，也就是8-10個(gè)月，尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)�體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時(shí)候鍛煉一定要注意安全，既要對(duì)自己分娩有利，又要對(duì)寶寶健康有幫助，還不能過(guò)于疲勞。

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孕期保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)大齡的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)絕對(duì)有益無(wú)害，不但能調(diào)節(jié)心態(tài)，更能讓身體進(jìn)入更棒的孕育狀態(tài)

散步

時(shí)間：早晨起床后及晚飯后均可，但以清晨散步為宜。一日之計(jì)在于晨，清晨空氣清新，空氣中含氧量高，有利于母親健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但晚飯后散步亦有幫助消化和促進(jìn)新陳代謝的作用。

地點(diǎn)：以公園及郊外為最佳，因?yàn)檫@里既空氣新鮮，又人員稀少。如無(wú)此條件，可選擇遠(yuǎn)離車(chē)輛、公路，較為開(kāi)闊處進(jìn)行。

人員：最好選擇家人陪同，如一人獨(dú)自散步則不要走得太遠(yuǎn)，不要去沒(méi)有人的地方散步。

距離：因人而異，以不覺(jué)得勞累為原則，但一般不超過(guò)2000米，時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)為宜。

做廣播體操

這也是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動(dòng)作進(jìn)行起來(lái)相當(dāng)?shù)睦щy，這時(shí)應(yīng)著重于活動(dòng)四肢、關(guān)節(jié)、頸部、頭部、腰部等。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，微微出汗即可。

作妊娠體操

1、坐椅子運(yùn)動(dòng)

①盡可能坐靠背椅;

②兩腳并攏，左腳平穩(wěn)地向后挪動(dòng)，輕穩(wěn)地坐在椅子中央;

③挪動(dòng)臀部，后背自然地靠在椅背上，穩(wěn)穩(wěn)坐定，脊背伸展放松

2、腳部運(yùn)動(dòng)

①活動(dòng)踝骨和腳尖的關(guān)節(jié);

②腳心不離開(kāi)地面，腳尖盡量向上翹，呼吸一次把腳放平一次，反復(fù)進(jìn)行;

③把腳搭起來(lái)，以上面一只腳尖和腳腕為中心點(diǎn)，慢慢地上下活動(dòng)。

3、鼓胸呼吸運(yùn)動(dòng)

①先將身體保持放松狀態(tài)，把兩手放于胸前;

②慢慢吸氣，將胸部向兩側(cè)擴(kuò)展，再輕輕把氣呼出。

4、從站到坐的姿勢(shì)

①上身垂直站立，單膝跪地取得平衡;

②雙膝著地，脊背伸直，身體保持垂直;

③兩膝直立，姿態(tài)放松，慢慢變成橫坐。

5、使乳腺發(fā)達(dá)的動(dòng)作

①放松地坐在椅子上;

②將兩手放于雙肩上，邊畫(huà)圈邊轉(zhuǎn)動(dòng)，直至肩部酸痛為止。