在青春期的女孩們，正是來月經(jīng)的時候，所以這個時期是非常特殊的，一定要注意一些事項，例如：不應(yīng)該吃涼物涼水，不能吃辛辣食物等等。

女性在進入青春期后，因為月經(jīng)開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，所以女性在青春期對營養(yǎng)的需求有其特殊性。另外，很多女孩子在月經(jīng)來潮前有乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀，如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，即可減輕這些不適感。

因此，從某種意義上說：女性要想保持青春期健康應(yīng)從“吃”開始。

早飯吃好處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。

而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，這勢必會影響機體的生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

不可挑食處于青春期的女孩子對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營養(yǎng)全面。

女性對蛋白質(zhì)的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣，只有這樣才可以使機體內(nèi)的氨基酸得到全面補充。

進食前后注意休息在進食前后運動會使胃腸道的血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。所以，女孩子在進食前后要注意休息，以保證胃腸道的血液供應(yīng)。

月經(jīng)期不能吃什么，上面為大家總結(jié)的相關(guān)月經(jīng)期間應(yīng)該注意的事項，和身體的營養(yǎng)補充方法等，你對此都了解了嗎?希望能給大家?guī)�來一定的參考�?/p>