都說名以食為天，對(duì)于孩子也不例外，合理的膳食營養(yǎng)能給孩子更多的能力，能保證孩子正常的發(fā)育，那么哪些食物是對(duì)青春期的孩子比較好的呢？

人們都說身高是吃出來的。每個(gè)家長都希望自己孩子的個(gè)頭能夠長高一些，但有些孩子偏偏就挑食厭食，不愛長個(gè)兒。因此，除了遺傳因素外，食物攝取不合理，也是影響孩子長高的重要原因之一。

人體所需的營養(yǎng)素都是從食物中攝取而來的，充足的營養(yǎng)是保證孩子健康成長的基礎(chǔ)，合理的飲食可以讓孩子的生長發(fā)育達(dá)到事半功倍的效果。因此，孩子的日常飲食非常重要，要盡量做到各種營養(yǎng)成分都能夠及時(shí)補(bǔ)充，尤其是鈣鐵鋅、蛋白質(zhì)、維生素B等有助于身體長高的物質(zhì)。

千萬不要讓孩子養(yǎng)成挑食、厭食的壞習(xí)慣。還有注意別讓孩子過多食用各種糖果和甜飲料，過甜的食物不利于體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，影響鈣質(zhì)代謝，導(dǎo)致孩子肥胖，甚至難長高。碳酸飲料也影響著孩子的生長發(fā)育，有的孩子甚至把冷飲當(dāng)作飯吃，這些都是嚴(yán)重影響孩子身體長高的關(guān)鍵原因。飲食要講究“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”的飲食標(biāo)準(zhǔn)。

尤其是晚飯，晚上青少年如果吃的過飽，就會(huì)導(dǎo)致睡不踏實(shí)，深睡眠狀態(tài)減少，生長激素分泌量也會(huì)隨之減少，增高效果就會(huì)受到阻礙，結(jié)果很有可能會(huì)造成身材矮小。飲食在人們看來很簡單，其實(shí)它并不是一件很簡單的事情，因此，專家提醒家長，對(duì)孩子們的飲食要下一番功夫。給孩子制定一套合理的飲食方法。孩子正處于青春發(fā)育時(shí)期，身體增高的黃金時(shí)期，飲食保證合理營養(yǎng)是件非常重要的事情，家長要給與重視。