隨著孩子年齡的不斷增長，家長心中的顧慮也就會越來越多。特別是到了長個子的階段，看到別人家的孩子不斷地長高，有些家長就會坐不住了。他們希望自己的孩子也可以有高挑的身材，從而在飲食上就會注意調(diào)養(yǎng)。那么，吃什么食物有助于長高呢?一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，而且易于消化，是最完美的食品，牛奶還含有大量的鈣，可有助于寶寶長高。

2、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿卜素與鐵，同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源，長吃菠菜可有效預(yù)防寶寶缺鐵性貧血，并能促進(jìn)寶寶骨骼成長。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜，有“小人參”的美稱，寶寶常吃胡蘿卜可促進(jìn)骨骼發(fā)育，有助于寶寶長高。

4、橘子

柑橘是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，所含維生素C量極高，有助于寶寶成長，同時也能促進(jìn)孩子的身高。

孩子增高食譜

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮，雞蛋，小白菜

做法：將蝦皮泡軟，切碎，小白菜焯水，切碎，然后將蝦皮和小白菜放入雞蛋里攪拌均勻，再放入鍋里大火蒸3-5分鐘。

功效：蝦皮含有豐富的鈣與磷，而小白菜有利于人體對鈣質(zhì)的吸收，可促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。

2、雞肝蛋皮粥

原料：雞肝，雞蛋，大米

做法：大米洗干凈，放入鍋里，加水煮至開花，然后將雞肝洗干凈，剁碎，加油炒熟，將雞蛋煎成蛋皮，再切碎，然后與雞肝一起放入粥內(nèi)，煮至粥稠，加鹽調(diào)味即可。

功效：雞肝含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A等，而雞蛋則含有豐富的蛋白、鈣等營養(yǎng)，對寶寶的骨骼發(fā)育有很大的幫助。

對于吃什么食物有助于長高的問題，上文中不僅給出了解答，還介紹了一些有助于長高的食譜，希望有心的家長朋友們可以關(guān)注到。孩子長高是需要不少營養(yǎng)的，所以在吃食上要注意營養(yǎng)均衡，會有助于孩子的吸收，從而令其身體發(fā)育得到充分的助力，減少個頭遲緩發(fā)展的現(xiàn)象。