高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，如果你患了高血壓也不必過(guò)于擔(dān)心，你只要能科學(xué)地安排每天的生活，注意保健，輕癥可不治自愈，重癥也會(huì)提高藥物治療的效果。下面大家就一起來(lái)看看高血壓患者在生活中要注意哪些日常保健。

1、緩慢起床

早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ�以免在起床時(shí)因體位變化而引起頭暈。

2、溫水洗漱

過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)�血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

3、飲水一杯

漱口后飲一杯白開(kāi)水，既可沖洗胃腸道，又可稀釋血液，促進(jìn)代謝，降低血壓。

4、適當(dāng)晨練

高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓。

5、排便時(shí)避免用力

高血壓病人在排便時(shí)若用力過(guò)大，可誘發(fā)腦出血。因此，有便秘習(xí)慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當(dāng)用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

6、早餐清淡

早餐不可過(guò)飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆?jié){)，兩個(gè)雞蛋(或兩片面包)，外加清淡的小菜即可。