我們經(jīng)常會處于十面霾伏的境地，現(xiàn)在霧霾天是越來越多，因此而引發(fā)的疾病也是日漸增多，嗓子疼、咳嗽、肺炎等，其實我們做好日常的預(yù)防是可以減少霧霾的危害的，下面我們就為大家介紹霧霾天養(yǎng)生的五大處方，有必要來學學!

飲食方：感冒初期宜食清淡及促進發(fā)汗的食品，可飲生姜、紅糖茶發(fā)汗;亦可飲服紅棗、生姜湯，以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃后蓋被發(fā)汗。感冒發(fā)燒時因出汗很多，因此必須補充水分�？梢愿鶕�(jù)病人的嗜好，或者喝涼開水，或者喝茶水。同時還要多喝果汁，以便補充維生素C�；颊咭诉M食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內(nèi)滯留時間較長，難以消化，所以在食欲恢復(fù)之前最好不要吃。

運動方：感冒時參加體育活動是有害而無益的，感冒是由病毒引起的一種急性上呼吸道傳染病。人體為了抗御入侵的病毒，調(diào)動有利因素，如白血球增加、吞噬細胞作用加強、肝臟解毒能力加強、加速新陳代謝，提高人體的抗病能力。同時，也大量消耗糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。盡管我們提倡輕傷不下火線，但感冒后，還是以休息來調(diào)養(yǎng)生息，建議暫停出操、較大運動量的軍事科目訓練，因為大運動量可使人體代謝旺盛，體溫升高，導(dǎo)致感冒后的機體調(diào)節(jié)功能失常，中樞神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，使抵抗力下降，加重病情。

洗鼻方： 陰霾天已經(jīng)成為病毒的溫床，吸煙可刺激上呼吸道粘膜，從而加重炎癥反應(yīng)，使病情加重，病程遷延。煙霧中含有一種化學成分，它能改變鼻粘液濃度，促使病毒進入人體呼吸系統(tǒng)，以致病變范圍擴大。煙霧毒素可減緩鼻粘膜纖毛的蠕動速度，使鼻腔難以阻擋細菌、病毒及灰塵的侵入。吸入體內(nèi)的煙霧，會降低白細胞的活動能力，使白細胞不能有效殺滅入侵病毒，抑制其活力。也可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對外界的抵抗力，而后者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。