晚上睡覺沒睡好給人帶來的影響是非常的，不僅影響人們的工作，還影響著人們的健康。所以保持好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，而夜宵對一個人的睡眠質(zhì)量有著重大的影響，如果你把以下4種食物當夜宵，那么你的睡眠質(zhì)量一定會受到影響的。下面大家就一起來看看吧。

1、重口味的食品

重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。

2、大量牛奶或藥草茶

一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。

3、甜食

如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會因為人體轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進而變?yōu)橹�肪儲存起來�?/p>

4、油膩的食物

油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。

為了自己和家人的健康，大家千萬不要把上文中的四種食物當夜宵，這樣你也能擁有一個好睡眠。

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