在日常生活當中，大家需要注意女性月經不調，在出現(xiàn)了這種現(xiàn)象時，還會造成女性腹脹腹痛，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中，要注意調理方法，平時也要注意合理的進行飲食才能有助于孩子的身心健康，以免帶來不利的后果，那么月經不調的調理方法都有哪些？

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。

希望大家注意這些調理事項，并且在日常生活中應該注意食療方案，全面的進行保健，平時大家需要注意規(guī)律的生活方式，多吃一些利便的食物，有效地進行自我護理，才能有助于身心健康，希望大家注意這些生活要點。