越來越多的孕媽媽在懷孕的期間都會有一個(gè)缺鐵性的貧血的產(chǎn)生，但是你知道嗎？我們?nèi)绻�孕媽媽得了這個(gè)病癥的話，還會影響到我們的身體發(fā)育和小寶寶的生長，有哪些的食物可以是一些補(bǔ)鐵的非常好的呢，就讓我們一起來了解一下，如果是孕媽媽補(bǔ)鐵應(yīng)該吃什么樣的食物比較好的相關(guān)介紹。

孕期為什么要補(bǔ)鐵?

妊娠中晚期以后，準(zhǔn)媽媽非常容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會影響腹中寶寶的健康生長，甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。因此，孕媽媽一定要注意補(bǔ)鐵。

孕期補(bǔ)鐵吃什么好?

孕期補(bǔ)鐵可多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。此外，動物血、瘦肉也很不錯(cuò)。

肝臟是排毒器官，吃肝臟補(bǔ)鐵會中毒嗎?

肝臟是排毒器官，孕婦到底能不能吃?的確，動物肝臟含有維生素A，攝入過量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔(dān)心中毒危害的。但一定要選健康動物的肝臟。這樣，在日常飲食的基礎(chǔ)上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。

孕期補(bǔ)鐵要多吃蔬菜水果幫助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價(jià)鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價(jià)鐵”，變成易于人體吸收的形式。這個(gè)“條件”就是維生素C，但這不是說隨隨便便吃點(diǎn)富含維生素C的食物，就能促進(jìn)鐵吸收了。

究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維C呢?維生素C也分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時(shí)，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維C，促進(jìn)鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素C藥品，就更差了。所以，蔬菜水果建議盡量買新鮮的吃。

通過以上文字的介紹，對于我們這個(gè)孕媽媽吃什么補(bǔ)鐵有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識，平時(shí)的時(shí)候，我們可以按照上面所說的這幾種方式來做才是最好的，否則的話會給我們的身心造成非常大的困擾，而影響到我們的身體發(fā)育。我們一定要按照上面所說的這些食物補(bǔ)鐵。