孩子“缺覺”有損認(rèn)知。兒童期是人一生中比較特殊的一個(gè)時(shí)期，也是人體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，特別是兒童早期是人腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。良好的睡眠有利于兒童智力發(fā)育和體格生長(zhǎng)，相反，睡眠剝奪能夠引起腦細(xì)胞能量代謝異常、細(xì)胞形態(tài)結(jié)構(gòu)改變。

最近，英國(guó)《自然—神經(jīng)學(xué)》雜志刊登了哈佛醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果，睡眠不足會(huì)破壞海馬狀突起的機(jī)能，而這是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)產(chǎn)生新記憶的區(qū)域，故睡眠不足可以降低兒童的記憶力。此外，越來越多的研究顯示，睡眠不足或睡眠不定時(shí)，是體重增加的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

“缺覺”有損認(rèn)知

13歲的小林自從讀初中后，每天的睡覺時(shí)間就從10小時(shí)縮短到了8小時(shí)。漸漸地媽媽發(fā)現(xiàn)兒子考試答題時(shí)的“怪現(xiàn)象”——難題能答對(duì)，而簡(jiǎn)單的題目總因“粗心”而答錯(cuò)。

發(fā)生在小林身上的這兩個(gè)“無(wú)關(guān)”現(xiàn)象，其實(shí)存在必然聯(lián)系——睡眠不足會(huì)導(dǎo)致兒童及青少年注意力不集中。這個(gè)結(jié)論源于上海某醫(yī)院一項(xiàng)歷時(shí)12年、涉及全國(guó)2萬(wàn)0~18歲兒童及青少年睡眠研究的發(fā)現(xiàn)：中國(guó)超過70%的中小學(xué)生睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡40~45分鐘；高中階段少睡時(shí)間更增加到1小時(shí)。在高中階段，100%的學(xué)生都有白天困倦現(xiàn)象。

睡眠被剝奪，影響著孩子們的認(rèn)知功能。課題組的臨床睡眠干預(yù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與成年人相比，兒童及青少年對(duì)于睡眠缺乏的反應(yīng)較為遲鈍——他們也許并沒有感覺很困，但認(rèn)知功能實(shí)際上已經(jīng)受損。課題組還對(duì)40名志愿者做了睡眠剝奪測(cè)試：讓他們平均每天少睡兩小時(shí)，然后分別做簡(jiǎn)單詞匯和復(fù)雜詞匯的記憶測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“缺覺”的人能夠回答難題，而對(duì)簡(jiǎn)單詞匯的記憶卻出現(xiàn)了偏差。

核磁共振掃描最終解釋了這一現(xiàn)象。原來，人的睡眠時(shí)間被剝奪后，腦部分管記憶的前扣帶回和頂葉皮質(zhì)等出現(xiàn)了不同程度的功能下降。此時(shí)人們會(huì)打起“十足”精神，通過激活腦部的其他區(qū)域來補(bǔ)償缺失的功能。

這就解釋了為什么小林在做容易的題目時(shí)出現(xiàn)“粗心”，而難題卻能做對(duì)。目前，我們尚沒有足夠的證據(jù)證明每天少量的睡眠不足會(huì)影響智商，但睡眠不足可以影響孩子的注意力，這一點(diǎn)已經(jīng)被證實(shí)。

睡眠不足的孩子會(huì)發(fā)胖

人們過去總以為，睡得多才發(fā)胖。但是這項(xiàng)兒童睡眠研究卻得出一個(gè)很有意思的結(jié)果：睡得少和睡得多同樣會(huì)引起孩子肥胖。

課題組曾用5年時(shí)間跟蹤了500多名小學(xué)生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小學(xué)一年級(jí)時(shí)開始睡眠不足的學(xué)生，到五年級(jí)時(shí)發(fā)生肥胖和超重的概率就會(huì)上升。不僅如此，孩子因睡眠不足發(fā)生的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖有所不同：他們多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導(dǎo)致其進(jìn)入成年階段后患糖尿病以及心血管疾病。

睡眠不足為什么會(huì)引起肥胖呢？首先，睡眠不足可引起瘦素分泌減少，胃饑餓素分泌增加。瘦素是一種能減少食物攝入?yún)s能增加能量消耗的激素，而后者的作用與之相反，能增加食欲。這兩者均受睡眠不足的影響，結(jié)果是導(dǎo)致體重的增加。另外，由于兒童課業(yè)負(fù)擔(dān)加重或花在上網(wǎng)、玩游戲、看電視上的時(shí)間增加，靜坐時(shí)間增加，體育運(yùn)動(dòng)減少，能量消耗減少；同時(shí)在睡眠不足的時(shí)間里，可能會(huì)攝入許多高能量零食，最終導(dǎo)致超重或肥胖。