寶貝正在長(zhǎng)個(gè)幾點(diǎn)睡才能不影響孩子呢?睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是十分重要的，成人年只有休息好才能有充足的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中;而孩子正在長(zhǎng)個(gè)，只有足夠的睡眠才能保證孩子集體的需要，催進(jìn)孩子各方面的生長(zhǎng)發(fā)育，今天就談?wù)労⒆拥乃�眠時(shí)間，一起看看：

自從當(dāng)了媽?zhuān)�很多媽媽與婆婆之間的矛盾就大了，比如，帶孩子到底應(yīng)該幾點(diǎn)睡的問(wèn)題，在很多家庭掀起戰(zhàn)火。有的媽媽是晚睡晚起慣了，覺(jué)得十點(diǎn)十一點(diǎn)睡也沒(méi)什么，老人家則堅(jiān)持要讓孩子八九點(diǎn)就上床，睡不著也躺著，說(shuō)睡不夠長(zhǎng)不高。到底是怎么樣的，我們用科學(xué)來(lái)說(shuō)話(huà)吧!

孩子究竟要睡多少時(shí)間

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)樵谒�眠中�?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。

孩子到底幾點(diǎn)睡才好呢?

人體的生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過(guò)它了。

“專(zhuān)家未必就是真的”但專(zhuān)家自己就是這么做的!

傅教授是內(nèi)分泌科副主任、醫(yī)學(xué)重點(diǎn)創(chuàng)新學(xué)科(青春期醫(yī)學(xué))的學(xué)科帶頭人，參編有《小兒生長(zhǎng)與發(fā)育》、《小兒生長(zhǎng)發(fā)育診療室》等書(shū)籍。她本人身高一米五幾。她兒子(讀高二)身高176厘米。

傅主任說(shuō)，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。讀小學(xué)時(shí)，她要求兒子晚上8點(diǎn)必須上床，最遲不能超過(guò)8點(diǎn)半。早上7點(diǎn)至7點(diǎn)15起床。

初中時(shí)，兒子住校，學(xué)校8點(diǎn)半熄燈，他也差不多9點(diǎn)不到就睡了。早上7點(diǎn)15起床。

周末時(shí)，她從不催兒子起床，由他睡個(gè)夠。有時(shí)候兒子能睡到中午11點(diǎn)。如今，兒子長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)，是學(xué)校足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。

為了不影響兒子的睡眠時(shí)間，傅主任說(shuō)：“兒子從小到大都沒(méi)上過(guò)課外補(bǔ)習(xí)班，不管是平時(shí)的，還是周末的，一個(gè)都沒(méi)有。她說(shuō)，一旦報(bào)了這些補(bǔ)習(xí)班，孩子的業(yè)余時(shí)間就會(huì)減少，自然會(huì)影響晚上的睡眠時(shí)間。另一方面，一上補(bǔ)習(xí)班孩子難免會(huì)有壓力，會(huì)焦慮，長(zhǎng)此以往，睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。”

生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家為何如此注重孩子的睡眠?規(guī)定小學(xué)時(shí)必須在8點(diǎn)半前上床?

這是因?yàn)�，睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素�，F(xiàn)在的孩子營(yíng)養(yǎng)不缺，家長(zhǎng)對(duì)鍛煉也越來(lái)越重視，但唯獨(dú)睡眠普遍不足。

從西醫(yī)的角度講， “生長(zhǎng)激素是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng)。”

生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因?yàn)?ldquo;太忙了”，所以它并不是24小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。只有嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快。幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。

兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要!

一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果你還沒(méi)上床，或者已經(jīng)上床但還沒(méi)睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)家的建議是：要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

溫馨提示：總上所見(jiàn)，人體的睡眠時(shí)間是有規(guī)律的，所以處于長(zhǎng)個(gè)的孩子一定要嚴(yán)格遵守作息的時(shí)間，只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才能更好地恢復(fù)集體的各項(xiàng)功能，利于孩子更快的成長(zhǎng)。小編希望通過(guò)今天的分享，我們家長(zhǎng)對(duì)于孩子的睡眠時(shí)間一定要重視，為了孩子健康的體魄，良好的習(xí)慣，家長(zhǎng)們，我們行動(dòng)起來(lái)，為孩子打造溫馨的睡眠環(huán)境，還孩子一份輕松的睡眠時(shí)間。