Sami遇到這樣的情況：女兒每天晚上精神十足。晚上不肯睡覺，給她唱歌，講故事只能使她越來(lái)越興奮，不理她，又一個(gè)勁地喊，自己唱歌或是在床上跳，一直到夜里十一二點(diǎn)，甚至更晚才入睡。其實(shí)，每個(gè)家庭幾乎都有孩子睡眠問題：有的孩子要陪睡、要抓住大人衣領(lǐng)、要開燈、要抱著奶瓶……各式各樣五花八門的嗜好讓父母應(yīng)接不暇。

　　醫(yī)學(xué)研究表明：孩子晚上睡眠質(zhì)量的好壞，決定了他的成長(zhǎng)。人在睡覺時(shí)腦垂體開始分泌生長(zhǎng)激素，并且晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)間。因此正在生長(zhǎng)期的孩子們?cè)谕砩?點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間里必須要進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　晚睡不但影響孩子的身體成長(zhǎng)，也可能加重孩子在青春期的叛逆行為。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的伊麗莎白·薩斯曼和她的研究小組針對(duì)111名8～13歲孩子，對(duì)他們夜間活動(dòng)的喜好與反叛行為之間的關(guān)系進(jìn)；了研究，同時(shí)還與他們的皮質(zhì)醇水平聯(lián)系起來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，孩子的叛逆行為與睡眠有關(guān)，那些在晚上12點(diǎn)以后入睡的男孩，更喜歡違規(guī)行事。此外，喜歡夜間活動(dòng)的女孩，攻擊性行為也比其他女孩多。薩斯曼說：  “孩子晚睡會(huì)引起缺乏控制力和注意力不集中等問題，進(jìn)而可能引發(fā)反叛行為。所以，父母應(yīng)盡量讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。”

　　這些古怪精靈的小家伙已經(jīng)不是那個(gè)只要唱唱搖籃曲就能人睡的乖寶寶了，方法總是有的，就看當(dāng)父母的有沒有這個(gè)決心和毅力了。

　　孩子晚上不睡，也有可能是因?yàn)榘滋焖�多了，要給他調(diào)整生物鐘，比如說有人看管的話，早晨可以讓他起得早一些，午睡的時(shí)間少一些，白天帶他多做些運(yùn)動(dòng)，或是多陪他玩一些益智類的游戲，多動(dòng)動(dòng)腦。白天睡得少、動(dòng)得多，自然就容易困，晚上睡覺前再給他洗個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)牛奶，這樣有助于他晚上的睡眠。

　　另外，教育小孩夫妻兩人一定要步調(diào)一致，行動(dòng)之前一定要跟對(duì)方商量好。給孩子創(chuàng)造好環(huán)境。嬰幼兒時(shí)家長(zhǎng)最好關(guān)掉家里所有的燈陪孩子一起睡，可以給孩子講故事，盡量不講新故事和很激烈刺激的故事。等孩子睡著了，大人再去干事情。上學(xué)的孩子已經(jīng)有相當(dāng)強(qiáng)的自我意識(shí)，到時(shí)間會(huì)自己睡去的。家長(zhǎng)這時(shí)盡量不要開電腦電視，如果必須要開也要靜音。家長(zhǎng)最好是拿本厚厚的書看。孩子對(duì)你做的事沒興趣也就容易睡著了。

　　有效辦法有：

　�。�、晚飯吃的清淡，睡前喝杯牛奶既補(bǔ)充鈣又幫助睡眠。

　　錯(cuò)誤做法：晚飯吃得太油膩，太咸。睡前大量飲水。

　　原因分析：吃得太油膩，消化不好影響睡眠；吃得太咸，孩子老喝水，撒尿同樣影響睡眠。

　�。病⑼鎲握{(diào)的玩具�？梢赃m當(dāng)提些問題，還可以讓孩子講故事給家長(zhǎng)聽。

　　錯(cuò)誤做法：睡前唱歌，蹦床，玩新鮮的玩具，講妖魔鬼怪的故事。

　　原因分析：不要讓孩子睡前精神興奮，盡量讓他們覺得單調(diào)乏味，產(chǎn)生困意。

　�。�、語(yǔ)調(diào)緩慢地講一兩個(gè)內(nèi)容簡(jiǎn)單的故事，在快講完時(shí)給與預(yù)告，讓他有心理準(zhǔn)備，要去睡了。

　　錯(cuò)誤做法：給孩子結(jié)束沒看完的動(dòng)畫片，沒聽完的故事，沒做完得事情等等。

　　原因分析：不要讓孩子帶著牽掛睡覺，孩子老牽掛著事情的結(jié)果是很難入眠。

　�。础⒉还芩�，離開臥室后，盡量保持室內(nèi)的安靜和睡覺氛圍。

　　跟他說“你先閉眼睡，媽媽馬上就來(lái)”。給孩子一個(gè)毛絨玩具代替自己的衣角。待兒童再大一點(diǎn)兒，他更懂事了，會(huì)自動(dòng)放棄這個(gè)毛絨玩具。

　　錯(cuò)誤做法：陪孩子睡覺，有求必應(yīng)，允許孩子捉著自己的衣角入睡。

　　原因分析：讓孩子誰(shuí)在另一間房，最好在他幾個(gè)月的時(shí)候就這樣做，幾個(gè)月的嬰兒還沒有自我意識(shí)，對(duì)自身的狀況并不敏感比較容易成功。

　�。�、把孩子的情緒調(diào)整好，盡量把氣氛調(diào)劑的溫馨平靜，適當(dāng)贊揚(yáng)他的優(yōu)點(diǎn)。

　　錯(cuò)誤做法：睡覺前責(zé)備孩子犯的錯(cuò)誤，他覺得受了很大的委屈。

　　原因分析：不要讓孩子帶著情緒睡覺，讓孩子有個(gè)好心情，心里踏實(shí)了才能睡得香。