小兒便秘在生活中并不少見，小兒痛苦，大人也跟著著急，那么是哪些因素導(dǎo)致了小兒的便秘呢?專家介紹，飲食不當(dāng)事造成小兒便秘的主要因素，調(diào)理小兒便秘最佳的方法就是食療方，下面為家長朋友們介紹緩解小兒便秘的食療方。

小兒便秘從病因看有以下幾方面：

1.飲食不當(dāng) 如過食辛辣之物，偏食，不吃蔬菜、水果，多食肥甘厚味等等，都可造成食物滯留腸道中時間過長，產(chǎn)生內(nèi)熱，損傷體內(nèi)津液，形成便秘。

2.過食寒涼 寒涼之物適當(dāng)食之對身體無害，過之則易傷脾胃，日久造成脾胃虛弱。脾胃主管人體消化功能，脾虛胃弱則消化功能下降，食物停留腸道中時間延長，水分再吸收增加，使大便秘結(jié)。

3.生活無規(guī)律 包括吃飯、睡覺不定時，飲食無規(guī)律，使人體的生物鐘紊亂，脾胃消化功能受影響造成便秘。

防治便秘的飲食原則是宜進食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、蘿卜及蘋果、香蕉等，以刺激腸壁使腸蠕動加快，糞便易排出體外;也可多飲水，清晨起床后飲溫開水一杯，加食鹽適量，可促進腸蠕動;平時炒菜時多加烹調(diào)油，利用脂肪的潤滑作用，也可達到緩解便秘的效果。

對于內(nèi)熱重，大便干結(jié)如球，小便短赤，身體素質(zhì)尚好的小兒，可采用以下食療方法：

1.鮮菠菜250克，香油15克，菠菜洗凈在沸水中氽3分鐘取出，用香油拌食。每天2次，連服數(shù)天即可起效。

2.蘋果1～2個，每天早晚空腹時吃，連吃數(shù)天。

3.香蕉250克，冰糖30克同煮湯吃，每日1～2次，連服數(shù)天。

脾虛體弱的小兒可選黑芝麻、蜂蜜各60克，黃芪18克，將芝麻搗磨成糊狀，煮熟后調(diào)蜂蜜，用黃芪煎湯沖服。每兩天1劑，分4～6次服完，連服數(shù)天。

便秘的藥物治療和食療固然重要，但除去病因必不可少。因此必須讓小兒做到生活有規(guī)律，不挑食，少吃寒涼飲食，這樣才能根治便秘。