調(diào)查顯示，中國(guó)不孕不育的比例已達(dá)12.5%～15%，也就是說(shuō)，每8對(duì)夫妻中就有1對(duì)不孕不育的夫妻，而且不孕不育的夫妻呈年輕化的趨勢(shì)。對(duì)此，專(zhuān)家表示，要避免不孕不育，要謹(jǐn)記六要訣。

謹(jǐn)記六要訣 預(yù)防不孕不育

第一，懷孕前不要太緊張，這是一種自然的生理現(xiàn)象，只要到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，如果沒(méi)什么問(wèn)題，放松心情，順其自然就可以了。

第二，準(zhǔn)備懷孕前可以吃一些葉酸，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃貝類(lèi)的食物，柑橘類(lèi)的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類(lèi)、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類(lèi)，還可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

第三，太胖或太瘦的人要注意控制體重，不主張藥物減肥，要通過(guò)控制飲食和鍛煉來(lái)控制體重。另外盡量保持好心情，有空做運(yùn)動(dòng)。

第四，不要酗酒、吸煙。

第五，減少環(huán)境中的危害，想要寶寶的那段時(shí)間最好不要裝修房子，盡量呆在空氣清新的地方，保持通風(fēng)，悶熱的環(huán)境會(huì)讓男性精子質(zhì)量降低，也不要讓自己太累。

第六，在適當(dāng)?shù)哪挲g進(jìn)行婚育，女性的最佳懷孕年齡在20歲至30歲，最好不超過(guò)35周歲。