我們大家都知道，我們的情緒和精神狀態(tài)都和我們的身體健康有著很大的關(guān)聯(lián)，孕前，我們?yōu)榱俗约耗艹晒κ茉型�往會注意生活中的一些�?xí)慣的改變和包含上的調(diào)整，但是，小編要提醒大家，對于我們精神上的壓力這一環(huán)節(jié)也要注意，因為專家研究發(fā)現(xiàn)，如果壓力太大，就會導(dǎo)致不孕的發(fā)生。

今年34歲的欣瑜，求學(xué)加上工作打拼，過了32歲才進入婚姻，但因長期壓力緊張、熬夜工作、飲食習(xí)慣不佳，長期累積下來竟讓她難以成功受孕。中醫(yī)師認(rèn)為，女人必須腎氣盛，月事按時來潮，在排卵日和老公同床，才有機會受孕。

“3不4要”原則　培養(yǎng)易孕體質(zhì)

若是月經(jīng)不順，或有多囊性卵巢、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、輸卵管阻塞等問題，即使先生方面精子質(zhì)量正常，卵子也不容易受精與著床。因此，胡心瀕中醫(yī)師匯整“3不4要”原則，協(xié)助長時間于職業(yè)工作的女性改善生活作息，有助于培養(yǎng)易孕體質(zhì)：

●不吃冰/冰品冷飲溫度低，多吃會影響骨盆腔血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)的血管收縮，可能引起月經(jīng)量過少、痛經(jīng)、月經(jīng)血塊多等問題，而不易受孕。且月經(jīng)前兩周到月經(jīng)來潮的時間內(nèi)宜忌冰冷，寒涼的瓜果類也不宜多吃，并注意下半身保暖，不要受寒。

●不晚睡/賀爾蒙的分泌和生理時鐘息息相關(guān)，長期熬夜及夜間工作者常有月經(jīng)周期不規(guī)律的問題，也代表卵巢功能的不正常，無周期性排卵。因此想要懷孕的女性應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，不熬夜、不日夜顛倒，卵巢隨月經(jīng)周期分泌足量的雌激素、黃體素，有排卵才有機會受孕。

●不過度減肥/子宮、卵巢等臟器需要足量的營養(yǎng)來維持臟器的正常運作，過度節(jié)食不僅會讓卵巢功能退化，影響排卵的周期性，甚至?xí)�讓女性提早停�?jīng)，進入更年期。

●要調(diào)經(jīng)/要懷孕就要調(diào)月經(jīng)，月經(jīng)規(guī)律，血量穩(wěn)定，表示有周期性的排卵，抓準(zhǔn)時間，受孕成功機率將大大提升。

●要量基礎(chǔ)體溫/基礎(chǔ)體溫的測量是預(yù)測排卵日最有效的方法，尤其是月經(jīng)周期較不規(guī)律的女性更應(yīng)利用這個方法，精準(zhǔn)掌握排卵日�；�礎(chǔ)體溫是連續(xù)不間斷的睡眠達(dá)6至8個小時以上，清晨起來時尚未活動、進食前所測得的體溫，正常有排卵的月經(jīng)周期可在排卵前后分為低溫期及高溫期，排卵則是發(fā)生在體溫持續(xù)上升前的低溫當(dāng)天，而根據(jù)每個人卵巢功能，會有1到2天的誤差。把握低溫轉(zhuǎn)為高溫的5～7天，努力做功課，可提高成功機會。

●要把握黃金育齡期/女生黃金育齡期為25至32歲，35歲以上懷孕機率將降至6成以下，建議有生育計劃的夫妻，應(yīng)及早規(guī)劃，才能順利得子。

●要放松心情/過度的情緒反應(yīng)會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致精子生成、活動及排卵功能異常，而高壓及忙碌的工作環(huán)境容易造成肝氣郁滯、脾胃不調(diào)的體質(zhì)，使得卵子受精、子宮的著床環(huán)境不穩(wěn)定，醫(yī)師建議可藉由適度的運動、旅游紓解壓力、放松心情，也是調(diào)整受孕環(huán)境的重要方法。

為人父母是件幸福的事情，但是現(xiàn)在當(dāng)下社會的現(xiàn)狀卻告訴我們，不孕不育的病例是越來越多了，那么，我們?nèi)绻�想成功孕育下一代，身心各方面都要更加注意�?/p>